トレーニング
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【那覇市】40代・50代のパーソナルジム選び！怪我ゼロで痩せる肉体改造法
沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。 「40代を迎えてから、お腹まわりの脂肪がどうしても落ちなくなった…」 「健康診断の数値が気になり…
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【最新版】背中・肩・脚を極限まで追い込む！高効率トレーニングメニュー
どーもパーソナルトレーナーのイチです。 今年も更なる進化を目指してトレーニングをアップデートしています。一部を紹介していきますね。 【逆三角形ボディを作る！ニー…
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盟友なすかわさんとの合同肩トレーニングinrefit 未知の刺激に肩が破裂寸前！
どーも！沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。 今回は、整体師としての高度な解剖学知識を持ちながら、凄まじいスピードで肉体進化を遂げてい…
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更なる進化を目指してユウタとの合同トレーニング腕トレ
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 前回、背中のフルトレを投稿しましたが、あのハイボリュームトレーニングを行うきっかけとなったのがユウタとの合トレでした。…
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完璧な逆三角形ボディを作る背中フルトレ（動画あり）
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 最近、全体のトレーニングボリュームを大幅に増加させました。このままでは進化し続けられないという危機感からその判断に至っ…
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私のトレーニング動画（マジトレ）が見れます！
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 前回に引き続き、公式インスタでのハイライトの紹介です。 ハイライトでは私のトレーニング動画を見る事が出来ますよ。 ホー…
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2025年へ向け進化！パーソナルトレーナーの最新筋トレメニュー
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 前回の記事に続きまして、来年の更なる進化に向けて取り組んでいる事をシェアします。 皆さんの参考に少しでもなれれば嬉しい…
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腹筋運動の真実！シットアップ徹底ガイド
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 今回は腹筋。その中でも基本中の基本であるシットアップをご紹介していきます。 動画では特殊な機材を使っていますが、基本は…
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大胸筋上部の鍛え方！インクラインベンチプレスの極意
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 さて、今回のトレーニング解説はインクラインベンチプレス。大胸筋上部のみを狙った種目になります。 大胸筋上部は大胸筋上部…
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ベンチプレスで限界突破！成長を実感せよ！
どーも イチです。 新企画としてトレーニング解説を不定期にて配信していきたいと思います。 第一回目はトレーニングの花型【ベンチプレス】です。 筋トレBIG3の一…