トレーニング
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【那覇市】40代・50代のパーソナルジム選び！怪我ゼロで痩せる肉体改造法
沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。 「40代を迎えてから、お腹まわりの脂肪がどうしても落ちなくなった…」 「健康診断の数値が気になり…
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【最新版】背中・肩・脚を極限まで追い込む！高効率トレーニングメニュー
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 今年も更なる肉体の進化を目指し、私自身のトレーニングメニューと指導理論を日々アップデ…
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整体師×筋トレ！解剖学で効かせる肩トレ3選と4年間の肉体進化プロセス
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 今回は、整体師としての高度な解剖学知識を持ちながら、凄まじいスピードで肉体進化を遂げ…
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更なる進化を目指してユウタとの合同トレーニング腕トレ
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 前回公開したブログ記事で「背中のフルトレーニング」の様子をお届けしましたが、実はあの…
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完璧な逆三角形ボディを作る背中フルトレ（動画あり）
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 最近、私自身のトレーニングにおいて全体のワークアウトボリューム（総負荷量）を大幅に引…
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公式インスタのハイライト公開！解説動画にはない“ガチトレ”の裏側
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 前回に引き続き、今回は公式Instagramの「ストーリーズ・ハイライト」で公開して…
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9日1サイクルの変則分割法！弱点克服と上下バランスを極める筋トレ設計
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 前回の記事に引き続き、今回は来シーズンの更なるバルクアップとステージでの進化に向けて…
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腹筋運動でお腹は痩せる？那覇のトレーナーが暴く真実とシットアップ極意
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 この記事の要約ポイント 人体の構造上「特定の部位だけ脂肪を落とす部分痩せ」は科学的に…
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大胸筋上部の見た目を変える！肩に逃げないインクラインベンチプレスの極意
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 この記事の要約ポイント 大胸筋上部は男女問わず外見上のシルエット（厚い胸板・バストア…
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ベンチプレスで怪我なくMAX重量を伸ばす！POF法と胸に効かせるフォーム極意
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 この記事の要約ポイント 筋肥大と筋力向上にベンチプレスが不可欠である理由と「POF法…