どーも パーソナルトレーナーのイチです。
今年の大目標だったプロクオリファイが終わり、1か月が経過しようとしています。
写真や動画を見返すたび、あの光景を思い起すたび、とても1か月前の出来事とは思えません。
日常に戻った今ではあの時の非現実な体験が遠い昔の事に思えます。
あの時、目の当たりにした世界レベルの凄さ、自らの至らなさを痛感し、一時は心折れそうになった事。この貴重な経験が確実に私を一回りも二回りも成長させる。私はそう確信を抱いています。
遠い遠いところにいる世界レベルの方たち、その方々に追いつく事は容易ではない。このままじゃ2～3年かかって辿り着けるかどうか。だからこそ1日1日をムダにできない。私は今年で47才、ピークを毎年更新しているとはいえ、これがいつまで続くかわからない。オフの食事に関する考え方、減量計画の見直し、トレーニングと全てにおいて以前とは意識がガラリと変わりました。
まず食事ですが
現在は4食。内訳は朝7時 昼11時～12時 夕16時 夜20時～21時
基本的には減量食のボリュームを増加させたメニューとなっております。ご飯は全て200ｇ
朝と昼はこれで固定
汁物はあったりなかったりですが、肉とご飯は200gずつで固定。あと変わった事といえばMCTオイルを継続的に取り入れています。狙いとしては脂肪をエネルギー化しやすいカラダに変えるためです。ケトジェニックで主に使われるMCTオイルですが、このような継続的な使い方で脂質代謝が向上するというエビデンスがあるのです。
夕食はこれ
馬肉ですね。減量末期には泣く泣く外したこのメニューですが、復活です。美味しい😋
そして夜は
SI1
魚（主にサーモン）定食ですね。
この食事以外にも外食であったり、甘味を追加したり、酒はガブガブ飲んでいます（そろそろ控えねばと自覚しております😅）まずは日々の食事を安定させる事。これから始めようと思います。ここさえ安定していれば、大きく体重が増える事はない。お酒や外食が落ち着いて来れば、また自然と落ちていくでしょう。
減量食とはいえ、試行錯誤を繰り返してようやく辿り着いたメニューですから、美味しいんですよ。これが年間続けて美味しく食べれるかここがポイントになりそうです。どうしても外食などの味を入れちゃうと味覚が贅沢になってきて、こういう減量食が美味しく感じられなくなってきます。人間そういうものです。だって、戦時中の方々はあれだけ白米をありがたがって食べましたが、現代人はどうでしょう？米は好きじゃないという方も多い。あれが食べれない、これが食べれない。それも飽食の時代だからこそ。選択肢が無くなれば、食べるモノが無くなれば何だって美味しいんですよ。（アレルギーなど身体自体が受け付けないのは別として）
人間を含めた動物はそういう性質がある（犬や猫でも人間の食べ物与えてたら、ペットフード食べなくなりますからね）ので過度な暴飲暴食は出来るだけ少ない期間、機会に留めて日々の食事は安定を図っていくというわけです。
という感じです。
これまで様々な減量メニューを考案、実践してきた私ですが、この先はそこまでの発明が出来なさそうです😂それは一つ能力を失うようで寂しいですが、【何か大きなものを得る為に何かを捨てなければならない】というのは世の常です。
私は常にアップデートを重ねながら進化していきたい。いくつになっても。それはシンプルに原点に帰っていくという事も含まれるかもしれませんね。