どーも イチです。
ブログで何回か告知しておりました、今回の減量をようやく公開する運びとなりました！
この減量法（減量メシ）は今や全国のトレーニーから尊敬を集める筋肉系You Tuberのシャイニー薊さんが考案したもので、
その名も
”沼”
この小細工なしのどストレートなネーミングの減量メシを使って今回の減量に挑む事にしました。
それでは早速動画をどうぞ
最強減量メシ”沼” 長続き出来るようさらに美味しく作ってみました
【今回の沼の材料】
バーリマックス 16ｇ 玄米50ｇ 胸肉600ｇ むきあさり100ｇ 玉ねぎM1個 わかめ、しいたけ 一握り オクラ50ｇ えのき 半分 カレールウ 添付スプーン4杯 1287cal タンパク質155.8ｇ 脂肪28.4ｇ 炭水化物102.5ｇ
いかがでしたか？
この沼はしっかり食べ応えがあるのにカロリーをかなり抑える事ができます。
動画でもあるように私の今回の摂取カロリーは1500cal程度。
やはり減量（ダイエット）の絶対的指標はカロリー収支。
減量時、カロリーを見ないというボディビルダー、フィジーカーを私は知りません。（自らの本を売りたい医者にはたくさんいるようですが）
この沼での減量で特に良かったことの一つに
便通がめちゃくちゃ良い！！
こと。
なんでだろ、オクラかな。玄米かな。バーリマックスは普段から摂ってたし。組み合わせかな。
とにかく、さらに腸内環境が改善されました。
便秘気味の方にも是非試してほしいですね(^.^)
あるトップフィジーカーの方が
「この発明はノーベル賞ものだ！！」
とおっしゃってましたが、ホントその通りだと思います。
これを食べていればまず、誰でも無理なく、減量を成功させる事が出来ます。
無理なくというのは、やはりアレンジが加えやすいというのと、空腹感がほぼ無いという事が挙げられるでしょう。
薊さんは沼の動画で「減量中に腹減るのは当たり前」という名言を残しておられましたが
この沼、一般の人からすれば食いでがありすぎて全部食べられないくらいですよ。
私自身、似たような減量方法でトマトスープダイエットなるものを10年前にやった事があります。
これは心臓外科手術を控えた患者が安全に急速に減量するために用いられているようですが
なにしろ、タンパク質、脂質、糖質が極限まで抑えられているので、とにかく低血糖と空腹に悩まされます。
当然、カタボリまくって筋肉がどんどん消失します。
期間は1週間とかなり短い間で減量できるのですが、手術前の患者ならともかく、一般の人にはかなり健康に悪いダイエット方法です。 スープはいくらでも飲んでもよい。ってあるけど
いらん！いらん！
味が薄くて3日も食べれば、その後はみたくもなくなる。1週間がものすご～く長く感じます。
それに比べたらこちらはホントにノーストレス！！
彼も沼を中心にしてダイエットを成功させました！
この沼で今回は1か月やりきってみます。
次回は身体の写真も載せたいとおもいます。
出来ればさらなる沼のアレンジもね（今度は中華風かイタリアン）
経過報告をお楽しみに。