どーも パーソナルトレーナーのイチです。
さて、7月3日に行われるPAN PACIFIC OKINAWA 2021まで残り1週間を切りました！
昨年の秋口から正月にかけてバルクアップし、正月明けより減量を開始。
ようやく集大成を見せる時がきました！
去年の12月はこんなんでした。
カッコつけていますが、カラダがついてきてないですねー。進化のための犠牲とはいえ、この時期はツラかった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
それが
こうなって
現在
こんなんできました(≧▽≦)
ここまで来るには苦労しましたよ。
さすがにオフに体重増やし過ぎた・・
今回超増量を経験して分かった事は
私の体質、年齢では必要以上に増量しても驚異的な上積みはない。むしろ内臓や血管などにダメージを与えるリスクの方が大きい。
増量時に多少の筋量増加はありましたが、実際良くなったのは減量を開始して食事、トレーニングの質が格段に上がってから。
増量時でもそこまでいい加減なもの食べてなかったんですけど、やはりボディメイクで最も重要なのは食事とトレーニングの質ですね。
トレーニングの質はだいぶ上がりましたね。コンテストという大目標を見据えた時は見える景色も得られるものも格段に違います。
有酸素もガシガシやりました！
減量に重きをおくなら有酸素は取り入れたほうがいいです。
よく筋肉が落ちるから有酸素は良くないといいますが、しっかり栄養を摂ってトレーニングが出来ればそんなに落ちるものでもありません。
食事も徹底していました。
海鮮ぞうすいにお茶漬け。
これまではこういう食事は汁物に属すものとして減量時は避けてきましたが、しっかりカロリーコントロールすれば大丈夫だということがわかりました。
とはいえ、やはり摂った直後はけっこう水分を引き込みましたが。
で、調子に乗って豆乳でクラムチャウダーを作って食べてみたんですが、体重が激増！
これで分かった事はカロリーがある程度低い物でも脂質と糖質が混ざったものを汁物で摂ってはいけないという事。
良い経験になりました。
さて、長い減量もあと4日で終了します。
終わったら1ヶ月くらいは好きに食べようかとは思っていますが、その後はまた新しい試みのため、しっかり締めていく予定です。
もう去年のような増量はしない。
色々なものを掴めた半年間でした。
これからもまだまだ進化し続けます。
理想の自分は何歳からでもいつからでも目指せる。
そしてきっと叶えられる。
私自身が体現してみせます。
それがあなたへの後押しや勇気になるのなら幸いです。