沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。
以前もブログでご紹介させていただいたクライアントのAさん、その進化の勢いが止まりません！
まずは、こちらの驚くべきInBody（体組成測定）データをご覧ください。
👉 インボディ公式サイト（高精度・医療用測定器 InBody770）
【Aさんの測定数値の推移】
- 昨年11月18日時点： 体脂肪率 21.2% / 筋肉量 58.6kg
- 今年3月30日時点： 体脂肪率 11.7%（-9.5%減少！） / 筋肉量 59.4kg（+0.8kg増加！）
この素晴らしさがお分かりいただけるでしょうか？
体脂肪率を約10％も削ぎ落としながら、筋肉量は約1kg増量。これぞまさに、脂肪を減らして筋肉を増やす奇跡の「リコンプ（身体の再構築）」です！ 競技者レベルの驚異的な成果を叩き出されています。
週1回のパーソナル指導で圧倒的成果を出せる「仕組み」
以前もお伝えしましたが、この劇的なリコンプを可能にしているのは、計算された食事管理と「自宅での自主トレーニング」の連動です。
今回は、Aさんと日々行っている自主トレ管理の一部を公開します。
使用しているのはLINEのノート機能です。自主トレの進捗報告や当ジムでのセッション内容を踏まえ、私が常に最適なプログラムをアップデートしています。
【週1回セッション×自主トレの相乗効果サイクル】
- 新しい種目や重要フォームをイチのセッションで徹底指導
- 納得いくまで感覚をつかんだ後、ご自宅で反復トレーニング
- 次回のセッションで修正点や負荷を微調整し、次のステップへ進む
この仕組みを愚直に繰り返しているからこそ、「週1回のパーソナル指導」であっても多忙な会社員の方が圧倒的な成果を出せるのです。もちろん、何より素晴らしいのはAさんの高い継続力と情熱です。本当に素晴らしいクライアント様に恵まれ、トレーナーとして感謝しかありません！
【ビフォーアフター】もはや別人！劇的な肉体変化
改めて、Aさんのビフォーアフター写真をご覧ください。
【スタート時（Before）】
【現在（After）】
お腹まわりの浮き輪肉が綺麗に消え去り、胸や腹筋のカットがくっきりと浮き出ているのが分かります。もはや別人と言っていい仕上がりです！
現在はトレーニングボリュームと摂取カロリーをさらに引き上げ、体脂肪率10％切り（1桁の世界）を目指しながら、さらなる筋肥大に挑戦されています。
時にはチートデイや飲み会を適度に挟みながら、ほぼノーストレスでどんどん進化を続けているAさん。これこそが、大人が目指すべき理想的なボディメイクです。
現在のトレーニング風景：大胸筋のフライ種目に初挑戦！
胸のトレーニングに更なる刺激を加えるため、今回は初めてダンベルフライに挑戦していただきました。
プレス系種目と比べてフォームの繊細さが求められますが、大胸筋が心地よくストレッチされる感覚をしっかり掴んでいただけました。今後のAさんの更なる進化が本当に楽しみです！
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