食事
-
【那覇市】外食でも太らない！ジム代表が教える神店舗＆メニュー5選
沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。 「ダイエット中は外食を控えて自炊だけで済ませたいけれど、仕事の付き合いや忙しさで現実的には難しい…
-
【体脂肪率10%以下を維持】ほぼ普通の食事でキープするPFCと習慣
沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。 今回は、当ジムのパーソナルトレーニングで劇的な進化を遂げた会員様（Aさん）の実例をもとに、「ほぼ…
-
【40代の肉体改造】プロ戦後の食事改革！年間維持する1日4食のPFC
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 国内最高峰のプロカードをかけた大舞台『Masters Pro Qualifier J…
-
大会後爆食！虎ノ門ヒルズ絶品グルメ＆東京夜景満喫旅
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 今回は、ボディビル・フィジークコンテスト本番を終えた直後の「東京遠征記（2日目）」を…
-
【減量失敗談】カリフラワーライスの罠！胃腸崩壊と筋出力低下の教訓
沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。 大会に向けた「コンテスト仕様コンディショニング」シリーズ第3弾。今回は、減量末期に私が自らの身体…
-
体脂肪率3％を目指す減量食！那覇のプロが教える美味しく絞る食事戦略
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 この記事の要約ポイント 体脂肪率3％の極限領域を狙う現役コンテスト選手のリアルな減量…
-
減量中も我慢しない！おすすめ低カロリーおやつ＆自家製スイーツ
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 この記事のポイント 大会減量7回の経験から導き出した「我慢しない・ストレスフリー」な…
-
体脂肪率10％を切る減量レシピ！カレーもTKGもOK
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 この記事の要約ポイント 体脂肪率10%未満の減量期でも我慢せずに食べられる低脂質・高…
-
減量中の昼食に！超低脂質な鶏飯＆ノンオイル鶏むねハンバーグ
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 この記事の要約ポイント コンテスト減量期を乗り切る、飽きずに美味しく食べられる低脂質…
-
減量初期の朝食に！特製ヨーグルトボウル＆低脂質サンドイッチ
沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。 この記事の要約ポイント コンテスト初戦4ヶ月前から始める「ストレスフリーな減量初期」…