沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。
2025年8月2日に開催される国内最高峰のボディコンテスト『Pan Pacific Okinawa Open 2025（FWJ）』に出場予定のユウタトレーナー調整速報・第2弾です！
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大会までいよいよ残り1ヶ月。今回は、現役選手が極限まで絞り込むための「実際の減量食メニュー」「トレーニング追い込み風景」「大会1ヶ月前の仕上がりボディ」を包み隠さず大公開します！
【大会1ヶ月前のカラダ】皮膚感まで研ぎ澄まされたコンディション
まずは現在のコンディションをご覧ください。
大会1ヶ月前の段階で、すでに腹筋のカット、背中の立体感、肩のストリエーション（筋線維）がくっきりと浮き出ています。減量は計画通り順調そのものです！
【食事公開】数ヶ月間1ミリもブレない「お手本のような減量食」
ユウタトレーナーの最大の武器は、何と言っても「基準値のブレなさ」にあります。数ヶ月間、ほぼ毎日寸分違わずこの食事を淡々と継続しています。
【ユウタトレーナーのリアル減量メニュー】
- 朝食（第1食）： 白米200g、焼きサバ（良質なオメガ3脂質）、味噌汁、納豆、全卵
- 昼〜夜（第2〜4食分タッパー）：
- 白米合計600g（1食あたり200g×3回）
- 皮なし鶏むね肉500gを3等分（高タンパク・超低脂質）
- 野菜2種類（ゴーヤーやブロッコリーなど抗酸化食材）
- キノコ類2種類（しめじ・マイタケで食物繊維と腸内環境を整備）
極端な糖質制限（ケトジェニック）に頼らず、白米を1日合計800gしっかり食べながら体脂肪だけを削ぎ落とす。これが筋肉量を残したまま代謝を落とさない、最も健康的でリバウンドしない王道の減量法です。
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【トレーニング風景】なんと片手50kgダンベルプレス！規格外のパワー
減量末期でありながら、トレーニングの強度とボリュームは落ちるどころかむしろ増しています。
特に注目していただきたいのが、一番下の写真のダンベルプレス。なんと片手50kg（両手で100kg）のダンベルを軽々と扱っています！
この重量でダンベルプレスをコントロールできるということは、ベンチプレスのMAX換算ではおよそ140kg前後……。（正直、代表の私も追い越されそうで焦っています笑）
年々凄まじいスピードで進化を続ける彼の背中を、ぜひ大会本番まで見届けてください！
▼ 大会本番の結果レポートはこちら！
この過酷な調整の末、ユウタトレーナーが掴み取った3位入賞のステージレポートは以下からご覧いただけます！
👉 【FWJ沖縄2025】ユウタ3位入賞！現役競技者が魅せる指導の真髄はこちら
まとめ：自ら身体を極めているプロだからこそ、正しい道を示せる
パーソナルジム イチでは、教科書の知識だけを伝えるような指導は一切いたしません。
「どうすれば筋肉を落とさずに体脂肪だけを削れるのか？」「重い重量を安全にコントロールする解剖学的フォームとは何か？」。これらを自らの身体で実験・検証し続けている現役の競技者陣だからこそ、お客様のどんなお悩みにも説得力のある本物の指導をご提供できます。
健康的に美しく引き締めたい女性も、たくましい筋肉をつけたい男性も、ぜひ一度パーソナルジム イチの無料体験へお越しください！
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