どーも パーソナルトレーナーのイチです。
今月よりスタートのSさん。
今回は目標とする日が差し迫っているため、短期集中型のボディメイクとなります。
その目標とは・・
【ウエディングフォト！！】
です。
素晴らしい目標ですね！！
動機や目標は明確であればあるほどいい。
期日は3月中旬
2ヶ月を切っています。
目標の体重目安は－5kg!!
スタート時の体重は55.3kg
70kgの方が1か月で5kg落とすのと55kgの方が1か月で5kg落とすのとでは全く違ったものになってきます。
当然後者の方が難易度は高いし、制限や運動などの取組みも最初からMAXでいかなければ到底届きません。
単純に比較対象すると前者の－5kgが後者の-1～2kgといったところでしょうか。
しかし決して不可能な数字ではありません。
やるべきことを全て出来ればの話になってきますが。
現在
まずは良いスタート(*´▽｀*)
これまでトレーニング経験の無いSさん。
それでも学生時代ダンスの経験があるという事でしなやかさと動作の再現性はなかなかのものです。
脚の長さを強調する為に必須の中臀筋を狙ったトレーニング 【ヒップアブダクション】
左の写真は上げすぎですね。負荷が中臀筋に乗ってません。しっかり乗せてやると可動域は左の写真程度になってきます。
この日は下半身全体をしっかりトレーニングしました。
【大腿四頭筋】【内転筋】【大殿筋】【中臀筋】【ふくらはぎ】【ハムストリング】
トレーニングはパーツパーツごとを理解したうえでメニューを組んでいく事が重要です。
短期集中型ダイエット。
週3コースで日々頑張っております。
はたして目標の日までどれだけ進化を遂げられるか楽しみですね。
追記
こちらで掲載している写真やプライベートな情報公開は全てお客様の了解を得たうえで行っています。 当パーソナルトレーニングジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。 了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。 プライベートジムなので、基本的に情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m