どーも パーソナルトレーナーのイチです。
今回は半年間の週1回30分の加圧トレーニングで驚きの進化を遂げたSさんのご紹介。
弊社では通常のパーソナルトレーニング以外でも加圧トレーニングのコースがあります。加圧コースでは30分の集中コースと60分の最上級脂肪燃焼コース（加圧トレとレジスタンストレーニングの組み合わせ）があります。Sさんは30分の集中コースを週一回の都度で受講してもらっているのですが、現在の体組成がコレ↓
比較のビフォーのデータが無いのは心苦しいところではありますが、本人曰くかなり改善したとの事。
まず、体脂肪14.3％で筋肉量66.2kg。
Sさんは190cmの長身でハンドボールをやっていたこともあり、元々のスペックは高いです。しかし、42才でこの数字は驚異的です。
先日、ご紹介させてもらったAさん（身長181cm）の体組成が体脂肪率14.8％ 筋肉量59kgと比較するとこの凄さがわかるはずです。
もちろんAさんは30代でまだまだ若いですし、これからの伸びしろがかなりありますから。必ずこの境地に達してくれるでしょう。伝えたいのは現段階でのSさんの凄さですね。
https://1chis.com/3monthtaishibou6-6%e6%b8%9b-dokomadesinnkadekirunoka/
トレーニング風景
動画はこちら↓
https://www.instagram.com/reel/C35BU00vyyu/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
インクラインカール・ベンチプレス・スクワット（ジャンプあり）・レッグカール・ウォーキングランジ 5種目を全て30.20.15.10レップの4セット。そして仕上げにシットアップ20レップ×2セット。これを30分でやりきるのです。かなりの体力と精神力が必要です。キツイが短時間で効果が得られるのが加圧トレーニングの長所の一つです。
Ｓさんは体組成改善以外にも【風邪をひきにくくなった】【睡眠の質が上がった】など体調面での改善も非常に感じているそうです。
通常のレジスタンストレーニングとはまた違った刺激、効果を得られる加圧トレーニング。都度でも試せるのでぜひ、通常のトレーニングと併用で取り入れてみてはいかかでしょうか？加圧トレーニングは資格者がいる認定施設でしか受ける事の出来ない希少価値の高いトレーニングです。
追記
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