こんにちは！那覇市のパーソナルジム イチ代表の イチ です。
那覇で本格的なボディメイクやダイエットを提供する当ジムのトレーナー陣は、全員が7月のボディコンテストに向けて最終調整に入りました！
今回は、当ジムのトレーナー・ユウタの減量・ポージングチェックの様子をご紹介します。
👉 【店舗情報】パーソナルジム イチのトレーナー ユウタのプロフィール・紹介記事はこちら
【大会45日前】トレーナー・ユウタの仕上がりとコンディション
コンテスト45日前の仕上がりチェックを行いました。
オフ期に余分な体脂肪を乗せすぎていなかったため、大会45日前としては非常に早いペースで仕上がっています！
特に腹筋のパック数が多く美しい形状をしているため、ここをさらに強化すればステージ上で圧倒的な強みになります。
プロのパーソナルトレーナーが教える筋肥大・腹筋トレーニング指導
今回のセッションでは、腹筋の存在感をさらに高めるための実践的なトレーニングを伝授・確認しました。
1. アブローラー（腹筋ローラー）
私の指導において腹筋種目で欠かせないのがアブローラーです。
クランチ等の収縮系ハイレップ（高回数）が中心だったユウタに対し、強い伸展刺激による筋肥大を狙って導入を勧めました。
2. GHDマシンを使用したシットアップ
GHDマシンを使うことで、バランスボール以上に関節可動域を限界まで使ったストレッチ刺激を腹直筋に与えることができます。一般的なシットアップベンチでは不可能な深い可動域で追い込みました。
3. リーニングアウェイ・サイドレイズ（肩・三角筋中部）
身体を斜めに傾けることで、通常のサイドレイズでは負荷が抜けやすい初動（ボトムポジション）から三角筋横部へ強烈な負荷を載せ続ける私の得意種目です。
ポージングチェックとチームでの情報交換
ポージングチェックと大会に向けた調整方法の共有を行いました。
当ジムのトレーナー・リョーコも見学に駆けつけ、コンテストに向けたモチベーションの保ち方や減量食・最終調整の進め方について高いレベルで情報交換を行いました。
互いに高め合えるプロのトレーナー陣が揃っている環境だからこそ、お客様へも常に最高品質のパーソナルトレーニング指導をお届けできると再認識しています。
大会出場スケジュールと応援のお願い
当ジムのトレーナー陣が出場する7月のコンテスト日程は以下の通りです。
7月1日（土）PAN PACIFIC OKINAWA OPEN（浦添市）
- 会場： アイム・ユニバース てだこホール 大ホール
- 出場トレーナー： イチ、ユウタ
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7月15日（土）2023年 兵庫県連盟主催大会（神戸市）
- 会場： 神戸芸術劇場
- 出場トレーナー： リョーコ
※観戦チケットの発売が開始されましたら、改めて案内させていただきます。
那覇市でダイエットや肉体改造をお考えの方は、自らも厳しい減量とボディメイクを実践する本物のパーソナルトレーナー陣が揃う「パーソナルジム イチ」にぜひご相談ください！