食事
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ダイエット中でもOK！厳選おやつ紹介
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 今回は私が減量中に摂っている甘味やスナックなどをご紹介させて頂きます。 私が大会用に減量するのは今回で7回目。最初の2…
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10％切る減量レシピ！カレーもTKGもOK
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 前回の朝食編に引き続き、夕食のご紹介です。 ちなみに減量時の私の夕食は16時です。 それ以降は水以外何も口にしません。…
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罪悪感なし！鶏飯＆胸肉バーグレシピ公開
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 前回の朝食編に引き続き、昼食のご紹介です。 では、早速行きましょう！ 鶏飯 低温調理の胸肉とサルサソースで頂きます。香…
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甘党もパン好きも必見！減量初期の朝食2選
どーも、パーソナルトレーナーのイチです。 さて、初戦本番まで4ヶ月ちょっと。減量はすでに始まっています。 今回はタイトルにもあるように減量初期のメニューをご紹介…
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満腹！減量中華おかゆレシピ
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 今回は減量末期において、カロリーをカットしながらも満足感が倍増するという魔法のようなおかゆの紹介です。 …
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甘党必見！減量末期OKヨーグルト
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 私がボディメイクを始めた頃からずっと食べていて、お客様にも紹介しているスペシャルヨーグルト。 ブログ ダ…
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簡単旨い！鶏肉ダイエット飯【時短】
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 ダイエットメシ第三弾になります。 なんの変哲もない鶏胸と鶏せせりの定食です(>_<) でも競…
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簡単旨い！山形だしダイエット飯
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 ダイエットメシ第二弾です！ 山形県の郷土料理でもある【山形だし】 山形だしとは こちらを使用したダイエッ…
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ダイエットOK！満腹ガパオライスレシピ
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 今回よりダイエットメシシリーズと称して、数回に渡り、現在の私の減量食をご紹介していきます。 皆さんのダイ…
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ダイエットメニュー 夕食編 馬刺し丼&フィットネスバーグ定食
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 ダイエットメニューシリーズ いよいよ夕食編です。 早速いきましょう！ 結構ボリュームがあるでしょ( *´…