食事
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体脂肪率10%以下をキープ！会社員の理想形
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 今回はこのブログで何回も取り上げられているAさんの進捗についてお伝えしていきます。 更なる進化!!Aさん まずはこの体…
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47歳パーソナルトレーナーの挑戦！世界レベルから得た進化への道
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 今年の大目標だったプロクオリファイが終わり、1か月が経過しようとしています。 写真や動画を見返すたび、あの光景を思い起…
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大会後爆食！虎ノ門ヒルズ絶品グルメ＆東京夜景満喫旅
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 .＊今回はボディメイクと筋トレの話題はほぼ無しです。悪しからず🙏 さて、前回の大会終了後の爆食から1夜明け、多少私の胃…
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減量末期の落とし穴！カリフラワーライスで大失敗
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 さて、コンテスト仕様コンディショニング第三弾は食事についてです。 減量末期、絞りが思うように進まず、焦った私はカロリー…
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コンテスト1ヶ月前！減量食事で絞る！理想のカラダへ
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 7月末のリージョナルショー（沖縄）までいよいよ2ヶ月を切りました！ Regional 2024 R…
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ダイエット中でもOK！厳選おやつ紹介
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 今回は私が減量中に摂っている甘味やスナックなどをご紹介させて頂きます。 私が大会用に減量するのは今回で7回目。最初の2…
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10％切る減量レシピ！カレーもTKGもOK
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 前回の朝食編に引き続き、夕食のご紹介です。 ちなみに減量時の私の夕食は16時です。 それ以降は水以外何も口にしません。…
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罪悪感なし！鶏飯＆胸肉バーグレシピ公開
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 前回の朝食編に引き続き、昼食のご紹介です。 では、早速行きましょう！ 鶏飯 低温調理の胸肉とサルサソースで頂きます。香…
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甘党もパン好きも必見！減量初期の朝食2選
どーも、パーソナルトレーナーのイチです。 さて、初戦本番まで4ヶ月ちょっと。減量はすでに始まっています。 今回はタイトルにもあるように減量初期のメニューをご紹介…
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満腹！減量中華おかゆレシピ
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 今回は減量末期において、カロリーをカットしながらも満足感が倍増するという魔法のようなおかゆの紹介です。 …