どーも！沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。
今回は、整体師としての高度な解剖学知識を持ちながら、凄まじいスピードで肉体進化を遂げている「なすかわ整骨院」院長のなすかわ先生との合同トレーニング（肩トレ）の様子と、トレーナー視点でのフォーム考察をご紹介します！
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整体師×ボディメイク！驚異的なバルクアップの軌跡
なすかわ先生のここ数年の肉体変化は目を見張るものがあります。筋トレに対する情熱はもちろんのこと、人体の骨格・関節可動域・筋肉の走行を知り尽くした「プロの整体師」ならではの論理的なフォームがあるからこそ、短期間で劇的なバルクアップを実現されています。
【4年間の進化プロセス】
▼ 4年前のコンディション
▼ 2年前のコンディション
▼ 1年前のコンディション
▼ 現在の仕上がり
私自身も長年トレーニングを積み重ねていますが、ここ数年のなすかわ先生の筋量増加スピードは本当に凄まじく、大いに刺激を受けました！
ハイレベルな刺激！肩トレーニング（三角筋）セッション
今回は、男らしい立体的な逆三角形ボディを作るための要である「肩（三角筋・前部／中部／後部）」を集中的に追い込みました。
①アップライトロウ（三角筋中部・僧帽筋）
高重量を扱いながらも僧帽筋に負荷を逃さず、しっかりと三角筋中部にテンションを乗せ続ける完璧なコントロール。手首や肩関節への負担を巧みに逃す軌道はまさに脱帽でした。
②サイドレイズ（三角筋中部：フルレンジ刺激）
通常のサイドレイズよりも高めのポジションまで引き上げ、三角筋中部の収縮感を最大化させるアプローチ。関節の柔軟性と肩甲骨の安定性があってこそ成り立つ新感覚の刺激でした。
③リアデルトレイズ（三角筋後部）
肩の後部は日常動作で使われにくいため、フォーム習得の難易度が最も高い部位です。背中（広背筋・菱形筋）に効いてしまわないよう、緻密な角度調整を行いながら追い込みました。
まとめ：コンテストに向けて更なる高みへ
お互いにボディビル・フィジーク大会への出場を見据え、非常に有意義で刺激的なセッションとなりました。
ボディメイクで確実な成果を出すためには、「解剖学に基づいた正しいフォーム」と「目的に合わせた適切な重量・軌道の設定」が不可欠です。パーソナルジム イチでは、初心者から上級者まで、怪我なく最短で身体を変える指導を行っています。
【那覇市】体験トレーニング・カウンセリング受付中！
「自分に合った正しいフォームを学びたい」「自己流のトレーニングで肩や腰を痛めてしまう」という方は、ぜひ一度プロのマンツーマン指導をご体感ください。