どーも パーソナルトレーナーのイチです。
今回はこのブログで何回も取り上げられているAさんの進捗についてお伝えしていきます。
まずはこの体組成表をご覧ください。
今年の6月に10％を切り、その後ほぼほぼ10％をキープ。一時期、若干落ち込んでいた筋量も一番良い時に近づきつつあり、これを超えるのもそう遠くはないでしょう。
私達のようなボディメイクを生業とした者や消防士や自衛隊の方のような身体が資本の職業ならともかく、普通の会社員で体脂肪率10％以下をキープしている方はかなり希少です。
そして、何より特筆すべきなのが食事をかなり緩めにやっての10％以下という事です。とはいえ、ジャンクとか食べまくっているわけではなく、基本のPFCは抑えています。
食事報告の一部を抜粋しました。
どうでしょうか？なかなかのボリュームじゃないですか？
通常の三食に加え、間食ではプロテインを2回。これで10％以下がキープできるのです。
このキープできている一番の要因はやはり・・
【安定】
につきます。
ある程度、自由度を持たせているが、基本の安定は損なっていない。
それだけなんですよ。
ラーメンも食べるしカレーも食べる。飲みにも行く。
とはいえ、最初からこんな緩い食事ではありませんでした。
12％くらいまでは夕食の炭水化物は控えていましたし、全体のカロリーも今よりは抑えめでした。
その時から今までの安定が現在のAさんを形作っているのです。
好きな物を食べて身体はスマートをキープ。
皆が思い描く理想形だと思います。
そこに辿り着くのは意外にシンプルだったりするのものです。