どーも パーソナルトレーナーのイチです。
今月よりスタートのＺさん。
180cmの高身長に爽やかなフェイスとハイスペックなZさん。
恒例のスクワットチャレンジ50×3は難なくクリア。
目標は
【割れた腹筋を作る事】
それには1に減量、2に減量、そして残りは全体を刺激するウエイトトレーニングです。
まずはターゲットの腹筋
アブローラーです。
こちらのアドバイスした事をすぐに体現してくれます。
動きの再現性が高いです。
ニーレイズ
これは結構苦手みたい(>_<)
デッドリフト
トレーニング経験者ですのでデッドリフトのフォームはバッチリでした！
仕上げはリバースグリップでのチンニング
通常は序盤に組み込む事が多い、高負荷のチンニングですが、プログラムの構成上、最後に持ってこざるを得ませんでした。
Ｚさんはトレーニング技術もそれなりに高いのですが、一番素晴らしいのは食事です。
しっかりこちらのアドバイスを組み込んで実践。
スタートしてまだ2週間にも満たないですが、もうほとんど言う事がなくなりました。
これ、大きな成果を出す方の共通点です。
ウエイトとは別に自主トレで有酸素もこなしているZさん。
2週間足らずですでに-2kg減。
素晴らしい経過です。
底知れぬポテンシャルを秘めたＺさん。
どこまで進化できるか楽しみです。
追記
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