どーも　イチです。

 

今月よりスタートの宮城さん

夜のおねー様

私もそうですが、職業柄、人を魅了するような身体でいなくてはなりません。その為には日々、向上の精神を持たねばなりませんね。

 

 

少し股関節が固く、沈み込みが十分ではありません。これからでしょう。

 

初期段階でのハムストリングはこれで鍛えます。【ボールハムストリングカール】見た目以上にハードです。

 

【カーフレイズ】これを初めてやった方は総じてふくらはぎの物凄い筋肉痛を体感します。結構これで怖くなったりするものなのですが、みんな始めだけですから。

 

しっかりストレッチも。回復や柔軟性向上のためには必ず行った方がいいです。

 

楽しくトレーニングしてまーす(>_<)