沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。
この記事の要約ポイント
- 外食取材が仕事のグルメインスタグラマーが3ヶ月で【80.0kg ➔ 69.9kg（-10.1kg）】を達成
- 突き出た下腹部が劇的に凹んだ！正面＆側面の精密ビフォーアフター写真
- ラーメンやジャンクフードを食べながら痩せた「自宅食のメリハリ」と圧倒的運動量
- 卒業後もリバウンドなし！自主トレ継続でベンチプレスの重量を伸ばし続ける秘訣
「仕事の付き合いや外食が多くてダイエットを諦めている」「好きなものを食べながら身体を引き締めるのは無理なのかな…」と悩んでいませんか？
今回は、食べ歩きが本業の「グルメインスタグラマー」でありながら、3ヶ月間で驚異の【-10.1kg減量】を成し遂げられたユッキー様の劇的ビフォーアフターをご紹介します！
【ユッキー様の成果とプログラム概要】
- お名前・年代： ユッキー様（30代男性 / 沖縄県豊見城市在住）
- 体重変化： 80.0kg ➔ 69.9kg（-10.1kg減・60kg台到達！）
- 期間： 3ヶ月間
- 運動内容： 週2回のマンツーマンウエイトトレーニング ＋ 日常の長距離ウォーキング
- 食事管理： 脂質制限（取材以外の自宅食を徹底コントロールするメリハリ管理）
ダイエット決意のきっかけと当ジムを選んだ理由
元々は痩せ型で太りにくい体質だったユッキー様。しかし、数年前にスタートされたグルメインスタグラマーの活動により外食の頻度が激増。運動不足や年齢による代謝の低下も重なり、数年間で10kg以上の増量を経験されました。
知人のご紹介をきっかけに当ジムへお越しいただき、「3ヶ月で-10kg」という大きな目標を掲げてマンツーマンボディメイクをスタートされました。
【ビフォーアフター】お腹周りの厚みとラインが劇的変化！
実際の3ヶ月間の肉体変化がこちらです。
ビフォー（体重 80.0kg）
アフター（体重 69.9kg / -10.1kg達成！）
正面から見たお腹周りの引き締まりはもちろんですが、横から見たときの身体の厚みの違いは一目瞭然！前方に突き出ていた下腹部がすっきりと削ぎ落とされ、胸板とのメリハリが際立つ若々しいシルエットへと生まれ変わりました。
グルメ取材とダイエットを両立させた「驚愕の食事管理」
グルメインスタグラマーであるユッキー様のお仕事は「美味しさを追求した料理を食べ、魅力を伝えること」。当然、一般的なダイエット食とは正反対の高カロリー・高脂質なメニューが中心となります。
トレーナーであれば誰もが頭を抱えるような超ハイカロリーな食事内容ですが、私たちは「お仕事を一切制限することなく、成果を出す」という高難度のミッションに見事打ち勝ちました！
奇跡の減量を成功させた「3つの秘密」
なぜハイカロリーな食事を挟みながら10kgもの減量を達成できたのか？その要因は以下の3点に集約されます。
① 移動手段をすべて「徒歩（クンダー）」にする超圧倒的運動量
ユッキー様の主な移動手段は徒歩（沖縄方言で“クンダー”）。まさにリアルな「食べ歩き」です。那覇市東町にある当ジムから豊見城市のご自宅までの約7〜8kmもの距離を毎回歩いて移動するなど、常人離れした消費カロリーを日常的に稼ぎ出していただきました。
② 自宅での食事を徹底コントロール（メリハリの極意）
取材やお付き合い以外の「自宅での食事」は極限まで無駄を削ぎ落としました。外食で食べた分を自宅でしっかりと相殺する強い意志が必要ですが、トレーナーとして要所要所で愛を持って厳しくアドバイスを送り、モチベーションのスイッチを維持していただきました。
③ マンツーマン指導によるトレーニングの質の追求
週2回のセッションにおけるユッキー様の集中力は目を見張るものがありました。解剖学に基づいたフォームの習得スピードが非常に早く、狙った筋肉へ的確に負荷を乗せる質の高いウエイトトレーニングを毎回完遂できました。
【卒業後の成果】一時的な成功ではなく「一生モノの習慣」へ
自宅での徹底した減量食と、本人の高いモチベーションの記録です。
当ジムを卒業されるお客様には「コース終了直後だけ痩せていた」という一時的な結果で終わってほしくありません。ユッキー様も卒業後、自主的に24時間ジム等でトレーニング習慣を継続されています。
卒業から2ヶ月後にいただいたご報告がこちらです。
体型を完璧にキープされているだけでなく、卒業時にMAX45kgだったベンチプレスが「45kg×4回」軽々と挙げられるようになったとのこと！リバウンドとは無縁の「一生モノの運動習慣」が定着している証拠です。
実際のセッション風景
どんなライフスタイルでも身体は確実に変えられる
外食やグルメ取材が多い環境の中でも決して諦めず、素直かつ真摯にトレーニングと向き合ってくださったユッキー様。「生活環境を理由に諦める必要はなく、正しい知識とやり方さえあれば誰でも身体は変わる」ということを身をもって証明してくださいました。
那覇市や豊見城市近郊で、「仕事柄外食が多くて痩せられない」「リバウンドしない正しい生活習慣を身につけたい」という方は、ぜひパーソナルジム イチにお任せください！
【当ジムでのプライバシー保護について】
※本記事に掲載している写真やデータは、すべてお客様ご本人の事前許諾をいただいた上で公開しております。
当ジムでは、ご入会時に写真撮影やSNS・ブログ等への情報掲載を無理にお願いすることは一切ございません。完全個室のプライベートジムとしてお客様のプライバシー保護を最優先にしておりますので、どうぞご安心ください。
※結果には個人差がありますが、お一人おひとりの生活スタイルに合わせた最適なプログラムをご提案いたします。
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