沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。
今回は、4月いっぱいで当ジムをご卒業なさったUさんの素晴らしい成果をご紹介します！
【U様（30代・東京都在住）の取り組み概要】
- 期間： 6ヶ月間（沖縄移住期間中）
- 結果： 体重59.4kg ➔ 57.8kg（-1.6kg）、筋肉量44.5kg ➔ 46.7kg（+2.2kg増！）、体脂肪率20.9% ➔ 14.6%（-6.3%減！）
- 運動： 週3回パーソナルトレーニング＋自宅器具での自主トレ週3回（週5〜6日稼働）、毎日のウォーキング
- 食事： 脂質制限・完全自炊。週末に1週間分を仕込み、無理なく続けられるルーティンを確立
沖縄移住を機に決意した「本気のリコンプ」への挑戦
太ってはいないものの筋肉量が少なく、自分自身の身体にイマイチ満足がいかなかったUさん。独学でトレーニングを試すも成果が出ず、継続できずに悩まれていました。
そんな中、半年間の期間限定で沖縄への移住を決意。那覇市内でパーソナルジムを探していたところ当ジムを見つけ、なんと「ジムから徒歩2分の場所」に引っ越し先を決めて挑戦をスタートされました！
Uさんが半年間かけて挑んだのは、ボディメイクの中でも極めて難易度が高い「👉 リコンプ（除脂肪と筋肉増量の両立）」です。
ご覧ください、この奇跡のような体組成の推移を！
- 2022年10月（開始時）： 体重 59.4kg / 筋肉量 44.5kg / 体脂肪率 20.9％
- 2023年5月（卒業時）： 体重 57.8kg / 筋肉量 46.7kg（+2.2kg） / 体脂肪率 14.6％（-6.3%）
【ビフォーアフター】競技者顔負けの引き締まった身体へ
【スタート時（Before）】
【半年後（After）】