停滞を破る最終奥義【リフィード】全ての方に使える技法ではありませんが・・
Mさん 30代 那覇市在住
【結果】81.2kg – 72.4kg 8.8kg減
【期間】3ヶ月
【運動】週2回コース・ウエイトトレーニング・週二回の自宅自主トレ
【食事】脂質制限・脂質を抑えた自作の丼が多いのが印象的でした。鶏胸の親子丼や海鮮丼など。終盤はリフィードを入れ、停滞を打破しました。
【ダイエット決意のきっかけとパーソナルトレーニングを選んだ理由】
これまで別のパーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーニングを受けていたが、ジム移転にともない、自身の伸び悩みと環境変化による好転を望んで同じ那覇市内の当ジムに入会してくれました。もともと基礎は出来上がっていたので、あとは本人に合う形を提案してあげる事。これだけでした。合う形というのは種目選びやトレーニング頻度、食事のバリエーションが主になります。
だいぶ更新が滞ってしまいました。
コロナもだいぶ落ち着き、先月より新規のお客様が急増中でして、私自身のトレーニングも頻度、強度共に増しており、なかなかブログに時間を割くことができませんでした。
新規のお客様の多くはありがたいことにこのブログを読んでくれているようです。
「ブログを読んで感銘を受けました！」「情熱が伝わってきました」
たくさんの嬉しいお言葉を頂きます。
これから来てくれるお客様のためにも、いつも読んでくれている方々のためにも、忙しさを言い訳にしていてはいけませんね。
反省ですm(_ _”m)
さて、久しぶりの投稿は以前もご紹介したZさんです。
素晴らしい安定感でボディメイクを進めてきましたが、急な出向で東京行きが決まったそうで、一旦卒業する運びとなりました。
期間は3ヶ月足らずでしたが、このような素晴らしい進化を遂げました！
体重は9月22日初回報告が81.2kg→72.45kg12月14日最終報告でした。
【ビフォーアフター】
フロント
サイド
バック
どうですか！素晴らしい進化でしょ( *´艸｀)
しっかり脂肪を削りながら筋力は残す、いや増加させる。
素晴らしい結果です。
安定した食事とトレーニングの賜物です。
【食事の取組と停滞打破】
しかしこのZさんも全てが順風満帆であったわけではありません。
時には長い停滞もありました。
そこで彼には2日間の【リフィード】の提案をしました。
リフィードはチートデイと似ていますが、なんでも食べまくるチートに対してリフィードは脂肪は今まで通り制限して、炭水化物量を増やすという取り組みになります。
減量の最中、身体に糖質を入れて、落ちてしまった代謝を回復させるのが狙いです。
こういうチートにしてもリフィードにしてもカーボアップにしても、取り組んでいいのは
【本当にしっかり毎日安定した減量を行っている方】
だけです。
中途半端な状態でやっても、後退するだけで特に効果はありません。
ですので私は皆さんにこれを勧めるわけではありません。
しかし、Zさんはこれを行うに値すると私は判断しました。
結果、停滞を打破し、3ヶ月で10kg近い減量（筋量は増加）という理想的なボディメイクを達成する事ができたのです。
【トレーニング風景】
最後のトレーニング風景です。
ベンチプレスは先月挙がらなかった95kgを挙げました！
【レビュー】
そしてこんな嬉しいお言葉を頂きました！
こういう感謝のお言葉を頂いた時、心底「パーソナルトレーナーになって良かった」と思えます。
私の方こそありがとうございます。
私からはささやかながら和菓子の差し入れ
これからはバルクアップに入るという事で和菓子は最適ですね(^.^)
素晴らしい3ヶ月間でした！
改めてありがとうございました！
貴方ならきっとこれからも更なる進化を目指して頑張っていけるはずです。
私はいつでも応援しています。
*結果（成果）には個人差がありますが、「変わりたい」という気持ちに寄り添い、あなた専用のコーチングで理想のカラダを一緒に目指します。
追記
こちらで掲載している写真やプライベートな情報公開は全てお客様の了解を得たうえで行っています。 当パーソナルトレーニングジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。 了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。 プライベートジムなので、基本的に情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m