どーも パーソナルトレーナーのイチです。
ダイエットメニューシリーズ
いよいよ夕食編です。
早速いきましょう！
結構ボリュームがあるでしょ( *´艸｀)
栄養素はコチラ↓
カロリー 754cal P（タンパク質）76g F（脂肪）13g C（炭水化物）75g
馬肉は150g。自家製サラダチキンも150g ごはんは200gです。
コンテスト1ヵ月前まではずっとこのメニューでした。
かなり食べ応えがあります。サラダチキンは半分残すとか多かったですね。
馬肉はだいぶ長い期間食べましたね～。高たんぱく低脂肪のダイエット肉。
購入先や調理法は色々試しました。
現在は購入先は楽天の【天馬】というショップでまとめ買い。
調理方法は軽く火を通す感じです。
最初は生で食べてましたが、毎日食べるには生は結構、飽きがきます。それに固い肉に当たるとスゲー疲れる((+_+))
コンテスト1ヵ月前となった最近はこんなものを食べています。
鶏胸肉のハンバーグ・フィットネスバーグのハンバーグコンボ。
栄養素はコチラ↓
カロリー 670cal P（タンパク質）83g F（脂肪）14g C（炭水化物）48g
胸肉ハンバーグは150g、フィットネスハンバーグも150g ごはんは100gです。
ごはんの上にかかっているのは先日お客様より頂いたスケトウダラのミンチ。ふりかけに最適。
そして温泉卵とわかめときゅうりの酢の物。かなりたんぱくな内容なので、この酢の物がすごく活きる！
鶏胸肉のハンバーグはだいぶ前ですが、ブログで紹介しました。
https://1chis.com/meal/diet-torimunehanbarg
フィットネスバーグの詳細はコチラ↓
ミートフィットネスという会社が販売しています。
フィットネス・ボディメイク用として生み出された食品だけあって、栄養素は信じられないくらい完璧。
このクオリティでこの数字か！と驚きます。
食感は・・
とにかく肉！
さすがにハンバーグの脂肪を含んだジューシーさ、柔らかさはありませんが、減量食とは思えないクオリティです。
とにかくたんぱくなので、さっぱりした大根おろしポン酢がよく合います。（個人的感想）
ただ、これ2個食べれるかと問われると
Noです！！（あくまで個人的感想です）
かなり胃が膨れるし、なんというか食感的にも1個が限界（しつこいですが、あくまでも個人的感想）
なので鶏バーグとコンボにしています。
長期間続けてきた馬刺し丼をやめてからというもの、夕食はコレ！というのに定まらないですね～
コンテストまで1ヵ月切ってるんですが(>_<)
それでも減量は順調にいってるのでまぁいいか！
夕食はもう少し遊んでみよう!(^^)!
これからも通常投稿とコンテスト前の近況報告を併用しながら投稿していきますのでお楽しみに。