こんにちは！那覇市のパーソナルジム イチ代表の イチ です。
本日は、義弟とのパーソナルトレーニングセッションを実施しました！
ボディメイクに非常に意欲的で、「いつかイチさんのようにボディコンテストに出場する！」と気合十分でトレーニングに励んでいます。
【胸トレ】ベンチプレス100kgを目指した大胸筋メニュー
まずは大胸筋のベースを作るベンチプレスからスタート！当面の目標として「100kg達成」を掲げて追い込んでいます。
👉 【動画】ベンチプレスフォームと実際のフォームチェックはこちら
大胸筋の輪郭・ストレッチを狙う「ダンベルプルオーバー」
胸の立体感や輪郭を作るため、しっかりとストレッチをかけるダンベルプルオーバーを導入しました。
締めくくりの「自重プッシュアップ（自重自重）」
高重量を扱った後の追い込みとして行うプッシュアップは、自重でありながら強烈なパンプ感を与えることができます。
【肩トレ】強烈な刺激と追及フォーム
本人の熱いリクエストにお応えして、三角筋（肩）のトレーニングもあわせて実施！
限界まで効かせる独自の効かせ方に悲鳴を上げていましたが、しっかりと受け止め切りました！
※初めて当ジムへお越しいただく初心者のお客様に対しては、ここまでの急激な追い込みは行いませんのでご安心ください（笑）。
感謝と今後の目標
ジム内の設備メンテナンスや環境づくりにおいても、日頃から本当に助けてくれている感謝してもしきれない大切な弟です。
この調子で1年間しっかりトレーニングと栄養管理を継続していけば、必ずコンテストのステージで活躍できる身体になります！これからも全力でサポートしていきます。
那覇市で「ベンチプレスで重量を伸ばしたい」「コンテストを目指してかっこいい体を作りたい」という方は、個々のレベルや目標に合わせた万全の指導を行うパーソナルジム イチにお気軽にご相談ください！