どーも パーソナルトレーナーのイチです。
今回は途中経過ながら圧倒的な進化を見せているAさんのご紹介。
まずは以前の特集でも触れた体組成での比較
少し見ずらいので是非拡大して見て欲しいのですが
こちらは2023年11月18日に測定した結果
体重78.6kg 筋肉量58.6kg 体脂肪率21.2％
こちら↓が2024年2月3日に測定した結果
体重73.3kg 筋肉量59kg 体脂肪率14.8％
数字上は完璧なリーンバルクと言っていいでしょう。
ん？筋肉量の増加率が少ない？
ノンノン☝🏻
筋肉量なんて常人ならかなりしっかりトレーニングして1年で1kg～2kg増えるかどうかです。
減量をしながらたった2ヶ月で400gも増えていたら大成功以外の何物でもありません。
実際扱っている重量・レップも順調に伸びています。
そして実際のカラダはこんな感じに変貌を遂げています。
11月18日撮影
2月3日撮影
だいぶウエストが絞れてきました。肩甲骨周りのラインもだいぶスッキリして、腹筋のラインもうっすらと出てきましたね。目標のシックスパックまでもう少しです。
こうしてみると筋肉量の少なさから少しやつれているように見えますが、前述した通り、筋力は向上していますし、データ上でも筋量は少しずつ増えている。ここで焦ってカロリーを増やして少しでも筋肉をというのは中途半端な着地になりかねませんし、カロリーを増やしたところで筋量の向上が加速するかはやってみなくちゃわからない。ギャンブル要素を含んでいます。ならば、現在せっかく順調なのだからまずは第一目標のシックスパック、これを達成する事。これで達成感を得て、自信に繋がり、さらなる進化（筋量増加）へ繋がるのです。勿論、本人の気持ちが一番大切なのでこの辺りは常に確認をして、お互いで定期的に方針を固めています。
普段の食事指導はこんな感じ
営業のお仕事なので外食も多いですし、お付き合いも多いですが、その中でもやれる事をしっかりやっています。
皆、環境は人それぞれ、与えられたその環境を変える事が出来る方もいれば変えられない方もいる。ですのでその方の置かれた環境でやれる事を精一杯やるしかありません。
Aさんは週一回コースで弊社でトレーニングするのですが、それ以外は自宅でトレーニングを行っています。その内容も報告で頂いています。食事はかなり安定してきたので、このトレーニングの質をどう向上していくががカギになってきますね。
時には苦言を呈する事も。
トレーナーはただの御用聞き、肯定役ではいけません。しっかり正しい方向に導くお手伝いをするのがトレーナーの役目です。当然、苦言を呈する場面もあります。それが必要ないのなら一人でやるのと変わらないですし、上手くいかなかったこれまでと何一つ変わりません。この苦言を含めたコミュニケーションをいかに円滑に図れるかが優秀なトレーナーの分かれ目だと私は考えます。その為には普段からの信頼関係を築く事、自身がお客様に認められる存在である事が大事です。
ともあれ、数字上でも圧倒的な進化、見た目やトレーニングの進捗も順調そのもののAさん。
直近の目標はシックスパックに向け、体脂肪率12％を目指します。その時の仕上がり具合を見て今後の方針を決めていきたいと思います。
Aさんのこれからの進化をお楽しみに！！
追記
こちらで掲載している写真やプライベートな情報公開は全てお客様の了解を得たうえで行っています。 当パーソナルトレーニングジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。 了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。 プライベートジムなので、基本的に情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m
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