どーも イチです。
今月よりスタートの宮城さん
夜と昼のダブルワークで働く多忙な女性です。
どんなにつらい時でも笑顔が絶えない彼女の人柄に惹かれて夜のお仕事では引く手あまた。
私もそうですが、職業柄、人を魅了するような身体、外見でいなくてはなりません。その為には日々、向上の精神を持たねばなりませんね。
その気持ちが前提にあるからこそ、いくつになっても進化できるのです。
少し股関節が固く、沈み込みが十分ではありません。お尻の引きが足りず、膝が前に出て、前側にばっかり負荷が乗ってしまっています。よくあるエラーで必要以上に「膝をださないように」という指導は間違っていますが、彼女の場合、膝が出すぎなので修正していかなければなりまません。これからですね。
初期段階でのハムストリングはこれで鍛えます。【ボールハムストリングカール】見た目以上にハードです。
【カーフレイズ】これを初めてやった方は総じてふくらはぎの物凄い筋肉痛を体感します。結構これで怖くなったりするものなのですが、みんな始めだけですから。
しっかりストレッチも。回復や柔軟性向上のためには必ず行った方がいいです。
楽しくトレーニングしてまーす(>_<)
