どーも パーソナルトレーナーのイチです。
今回は先日、当ジムを卒業なさった二組のご紹介。
いずれも20代の女性です。この二組に共通するのは
【ご自身が定めた目標期間内でご自身が定めた目標をクリア】
した事です。
ボディメイクにおいてこれほど今後の自信に繋がる事はありません。
それではご紹介していきましょう！
まずは一人目。Yさん。4 ヶ月 65kg→53.7kg （顔写真NG）
ビフォー 65kg
アフター 53.7kg
正式なビフォー&アフター写真（フロント、サイド、バック）がないので少しわかりにくいかもしれませんが、外見上は3ヶ月前と
比較すると別人クラスに変貌を遂げました！
運動経験がほぼないとの事でしたが、天性の柔軟性がありました。
確かに筋力はこれからももっともっと伸ばしていかなければならないでしょう。
しかし、この3ヶ月で基本はある程度、お伝えしました。
ジムを卒業する1か月前から近所のスポーツジムに通い、パーソナルトレーニングと併用して行ってきました。
理想的な取り組みですね。
パーソナルトレーニングを卒業して、すぐにジムでトレーニング！というのは意外とハードルが高いものです。
それよりは通っている最中ならば、自身で行った時に出てくる疑問点などもトレーナーに確認する事ができますし、プログラムも
組んでもらえる。
パーソナルトレーニングと同じようにやろうとしても一人でやるとなるとだいぶ勝手が変わってくるものです。
助走期間を設けると、スムーズに習慣化できるものです。
今回のボディメイク成功を支えたのは何といっても食事の安定！
これに尽きます。
ほぼ一日も欠かす事無く、食事報告を行ってくれました。
これが大きな成果を出す方の絶対的な共通点です。
食事内容は少ないように見えると思います。当初もう少し量を摂っていたのですが、本人の希望で少し減らしました。
クリーンなものをしっかり食べ、規則正しい生活をしていると、満腹中枢も正常化していきます。
さて、二組目。
Ｎさんです。4ヶ月 59kg→50kg
ビフォー
アフター
だいぶスッキリしましたね( *´艸｀)
見ての通り、最初からそこまで肥満体系というわけではありません。
そこから9kg減というのは本当に価値ある結果です。
本当によく頑張ってくれました！
このNさんの成功を支えたのもやはり食事の安定なんです。
いかがでしょうか？
自炊タイプでシンプルながらも工夫を凝らしていましたね。
素晴らしい安定ぶりでした！
トレーニング最終日
このNさんが素晴らしかったのは食事だけではありません。週1回コースのパーソナルでしたが、自主トレが素晴らしかった。
通勤を徒歩で行い、私が組んだ家での自主トレメニューをしっかりこなす。
食事も安定、自主トレもバッチリ！
成功しないわけがありません( *´艸｀)
今回ご紹介した二組
これまでの成功者もそうですが成功の共通点があります。
それは・・
ムダな事をしない（イベントは最小限に）
避けられないイベントがムダというわけではありません。実際、このお二方、ご友人の結婚式や、会社の会食、友人との会食など
はちょくちょくありました。
しかし、それも必要最低限の範囲。必要以上には組まないという事です。
【避けられる範囲のものは避ける】
これをやらずして結果だけ求めても、まず無理です。
私なら「環境が整ってから始めましょう」と提案します。
進むものも進まない。
よく時間をかけて長い目でと言いますが、数字や外見上に変化がないのにその気持ちを切らさず、継続できますか？
それが出来る方は良いでしょう。
しかし、ボディメイク成功の一番の秘訣は環境を整える事です。
食べるのが大好きでイベント事も多い。遊ぶのも大好きで、これまでの生活を全く変えるつもりはない私でも大きな結果を出せるダイエットを教えてくださいと言われてても
私は「そんなものはないです」
と即答します。
そう。ないんですよ。
巷にはそんな魔法のようなメソッドを宣伝文句に謳っているものがありますが・・
そんなものが本当にあるのなら、私を含め、競技者全員が知りたいと思いますよ。
私だって食べるのも飲むのも遊ぶのも大好きです。
しかし、本当にそれを達成したいのなら、手に入れたいのなら、労力や時間、犠牲にしなければならない期間も絶対に必要なんです。
私だってそんなに筋肉マニアなわけではない、トレーニングが大好きでたまらないというようなタイプでもない。
しかし、私の欲しいものは目指すものはそれでしか手に入らないとわかっているから頑張るんです。
裏技など存在しません。
ある程度、期間を決めて、環境を整えて継続しなければそれは絶対に手に入りません。
それを達成すれば、節度をもったうえでまた好きな事（食べるのも飲むのも）ができる。
しかも体のラインを保ったまま、罪悪感無しで。
筋トレを含めた運動、ボディメイクは健康や、体型維持のために一生継続しないといけないものですが、カラダを劇的に変える節制を行うダイエットというのは4ヶ月どんなに長くても6ヶ月あれば充分です。
そもそも長くやるものでもない。
少しの期間を頑張る事でこれからの人生を有意義なものにできる。
やらない手はないですよね。
3ヶ月でもガマン出来ない。食事制限なんてイヤだと思う方はどうぞあきらめてください。
価値のあるものを手に入れるためには相応の労力、犠牲を払う。
世の真理です。
（まぁ、実際は1か月もすれば、カラダが変わる喜びの方が強くなるので、ツライとかガマンとかいう感情はまず無くなります。）
私ができる事は・・
裏技を教える事ではありません。
ショートカットを教える事でもありません。
回り道をせず、最短距離を進む方法を教え、ボディメイクの真理を説き、目標達成のためのマインドセットを行い、正しいトレーニングをアドバイスし、クライアントが望んだ目標を確実に達成させる事です。
このお二方は素直にそれを吸収し、実践し、目標を期間内で見事にクリアしました。
素晴らしいです。
お二人ともまだ20代。これから輝かしい未来が待っている事でしょう。
今回、自分で決めた目標を自分で決めた期間内に達成するという大きな偉業を成し遂げた事は今後の人生に大きな意義を持たらすことでしょう。
私自身もたくさん学ばせてもらいました。
これからも陰ながら応援させて頂きます。
感動をありがとうございました。