どーも イチです。 先週よりスタートの上原さん。
おなじみのダンベルプレス。
最近、当ジムではベンチプレスを胸の種目から省きました。
理由としては胸の筋力アップのためにそこまで必須ではないと思ったからです。
しかもベンチプレスは肩を痛めやすい。（実際、既に慢性的に肩痛を持っている方で、ベンチでは痛いけど、ダンベルは大丈夫というケースは多い）
それならば効果が高く、ケガのリスクも低下させられるダンベルのボリュームを上げ、ベンチプレス分は三頭筋や二頭筋、肩などなかなかケアが回らない部位に当てた方が良い。
当ジムでは週3プランで基本、胸、背中、脚で構成されており、その中で腕、肩、腹筋を入れ込んでいくスタイルです。
ですので週2プラン以下だとどうしても腕などを盛り込む時間がありません。
とはいってもやはりベンチプレスは男性トレーニーにとって花形です。
ですので月に1回はベンチを行い、現在のMAXを測定するようにしています。
これがモチベーションの維持に繋がります( *´艸｀)
とまぁ、これはあくまで基本ベースでクライアントがベンチを徹底的にやりたいというならば要望に応じます。重要なのは私のスタイルではなく、お客様が望むスタイルです。
広背筋狙いのラウンドロウ 先週から1週間で104kgから100kgとすでに4kg減！！
食事も素晴らしい徹底ぶり！！覚悟が違います！！
彼の三カ月後の大きな目標とは・・・・
なんと！！ プロポーズ！！💍
なんと素晴らしい目標でしょうか。 そのお手伝いをできる事に幸せを感じます。
トレーナーになってよかった( ；∀；)
是非、ダブルで目標達成といきましょう！！
追記 こちらで掲載している写真やプライベートな情報は全てお客様の了解を得たうえで行っています。 当ジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。 了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。 基本的にはプライベートジムなので情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m イチ