これが鳥エサ・・
ではなくオートミールです。今回は45gスプーンで6回分（計270gね）
チキン（胸肉）
シーフードミックス ダシがでるし、タンパク質も増えるね( *´艸｀)
単純に好き。植物性とはいえ、大事なたんぱく源。
これらをおもむろにぶっこみ、煮ます。そして灰汁をとります。
これらで味付け
卵を落として火を消して、フタしてしばし待つ。待ち時間は卵の好み次第です。私は5分くらいかな。せっかちな人は火を弱火にしてフタしましょう。
出来上がり＼(^o^)／ まるでリゾット！美味しそうでしょ。出来上がり直後はホントに美味いよ(≧▽≦)
調味料とかからわかるように、かなりゆる～く作ってます。
私は減量中には初めから中頃にかけて食べるくらいです。本格的な減量（コンテスト2か月前とか）に入ってきたら食べません。味つけを最低限にして、余計なもの入れないで食べるならそれでも大丈夫なんですけどね。
だって、それじゃ美味しくないんだもの。
初めて食べた時、ネットでビルダーのオートミールの作り方を参考にしてレンチンで食べたんですけど・・
クソまずい((+_+)) これムリ！！
という事でこのレシピを編み出しました。
ちなみにバルクアップ時にはこの味付けでガシガシ食べますよ。バルクアップ時にも炭水化物は良質な物を出来るだけ摂ったほうが良いです。
他にも鶏ガラとかで味付けして中華がゆ風にもアレンジできます。
減量中の方は朝食にこれを持ってくれば、不足しがちな栄養素もしっかり補給できますよ。でも夜に食べちゃダメね。
それでは、本日はこのへんで。
