どーも パーソナルトレーナーのイチです。
当ジムではダイエット目的の方がほとんど（全体の8割）ですが、2割のお客様は
【ダイエットではなく筋肉をつけてメリハリボディを目指したい】
という方々です。
今回ご紹介するSさんはその中でも少数派である
【太れないので、何が何でも体重を増やしたい！！】
という
ダイエッターからすれば、何ともうらやましい動機です。
そりゃフツーの人ならオーバーカロリーで好きなだけ食って寝てりゃ太りますからね。私も同様ですけど(>_<)
でも中には太りにくい人もいるんです。
そういう方は本気で悩んでますね。
Sさんはよくあるスキニーファット体型（外見上は痩せてみえるが、筋肉量が少なく下腹などがポッコリしているなど）とかでもなく、シンプルに痩せている。
まずはカウンセリングで胃腸の状態や便通、食事内容、これまでの経緯などをしっかり確認して対策をとりました。
まず、ダイエットでも増量でも一番重要な割合、そして即効性があるのが食事。
内容に関しては、当ジムのお客様からすると驚きでしょうね。
通常であればツッコミどころ満載の内容なんですから(>_<)
しかし今回は目的が違います。
対策としては
①食事には必ず汁物をプラス
②間食もしっかり（時間や余裕がない場合はプロテインやバーやその他なんでも）
③朝のプロテインやトレーニング中のドリンクには＊粉飴をオン
④基本的には好きな物を食べてもいいが、栄養配分にも気を配る事。特にタンパク質と炭水化物はしっかり
⑤消化吸収に問題がありそうなので対策サプリを
＊粉飴とは、白米やジャガイモ、トウモロコシなどに含まれている澱粉を分解し、粉末状に加工したものをいいます。
主成分はマルトデキストリンと呼ばれる多糖で、白色で無臭な食品です。吸収がものすごく速いのでトレ中のエネルギー確保のためのドリンクに混ぜて飲む事が多いです。
ざっと挙げるとこんな感じでしょうか。
その取り組みが功を奏しまして、3月のスタート当初44kgだった体重は
4月時点で47kgに増量成功！！
人生で45kgを超えたことがなかったというSさんは感動すら覚えたそうです( *´艸｀)
目標は50kgに設定しています。
本人は今回の喜びから「早く50kgになりたいな」とおっしゃるのですが
「慌てずにいきましょう」と諭しています。
急に増量しても内臓に負担がかかりすぎてしまうし、何よりただ脂肪だけが増えるだけです。
50kgを見たい！
その一心で焦って数字だけ追いかけていくと、その時の自分のカラダを見た時に愕然とするのは目に見えています。
数字だけ追いかける事が良くない事はダイエットにも共通して言える事ですが、増量も慎重にならなくてはなりませんね。
ダイエットはトレーニング初心者であれば、トレーニングをしっかりやれば、よほど栄養素が足りていない、若しくはバランスが崩れていない限り、極端に筋肉が減少することは少ないです。（しっかりとしたトレーナーがついていることが前提となりますよー）
しかし、増量は初心者だろうがなんだろうがスピードを上げれば、増えていくのは脂肪ばかり。だって筋肉より脂肪がつく方が圧倒的に早いし、つきやすいんですから。
本人も納得できたようで、しっかりトレーニングに励んでいます。
実は彼女はエステティシャン
その職業柄かご自分のカラダの変化を感じ取る能力は素晴らしいです。
この感覚、目はボディメイクを行う方なら誰でも鍛えておきたい武器ですが、それを最初からMAXで搭載しているのは強みですね。
セッションの合間に美容の事を色々教えてもらってます。
肉体や心を作り上げる事も大事ですが、表面的な美しさを磨くのもまた大事。どちらが欠けてもいけないと私は思っています。
追記
こちらで掲載している写真やプライベートな情報公開は全てお客様の了解を得たうえで行っています。 当パーソナルトレーニングジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。 了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。 プライベートジムなので、基本的に情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m