どーも パーソナルトレーナーのイチです。
私がボディメイクを始めた頃からずっと食べていて、お客様にも紹介しているスペシャルヨーグルト。
これまでこれをベースにアサイーボウルなどに進化させたりしましたが
今回はあくまでもダイエットに特化した改良版！
私自身、コンテストを3週間後に控え、目下、減量末期でございます。その私が朝食に取り入れているメニューです。（ちなみに以前紹介した朝食のガパオライスは現在泣く泣く省いています、コンテスト終わってからのリーンバルクでまた開始予定です。）
まずPFCがコチラ↓
食べてみたらわかりますが、こんなスィーツがこの栄養素で食べれるなんて夢のようですよ！とにかく美味しいんです！今回、ガパオをヨーグルトに変えた理由としては3つあります。
①減量が進むにつれ、消化能力が落ちてきてオナカが膨れるようになったため、ボリュームを抑えたかった。
②減量末期だったのでシンプルにカロリーカット
③甘い物が食べたい
ガパオ食べても食後、口さみしいからパインとかのフルーツを摂っていたのですが、その欲求も無くなりました！
では調理工程にいきましょう！
第一工程の材料はミックスベリー、ギリシャヨーグルト2個、きなこ、おからパウダー、そして絶対に欠かせないのがこのエリートカゼインプロテイン！
このエリートカゼイン、そのままでは甘すぎて飲めたものじゃないですが、加工して使うと世界一美味しい！これはもう間違いない！
https://jp.iherb.com/pr/dymatize-elite-casein-cinnamon-bun-4-lb-1-8-kg/62144
おもむろに材料をミキサーに入れ攪拌
ミックスベリーを入れているので綺麗な紫色になります。
皿に移し、トッピングのオートミール20gを乗せ
最後にグラノーラ60％オフ20gとシナモンで仕上げる。
どうですか？超カンタン(*´▽｀*)
ミキサーを使うのでめんどくさそうってお思いですか？
ノンノンノン☝️
一度食べたらそんな事思えません。それくらい美味しいのです。
ダイエット中、厳禁とされる甘い物が罪悪感ゼロで食べれる。いかにもダイエットスィーツといったビミョーなものではなく！普通に美味しいので。
お試しあれ。
ちなみにこういうものを食べて現在の私のカラダは作られています。2023年6月12日撮影
次回は減量末期のお昼に定着した新メニュー【中華おかゆ】をご紹介します！
お楽しみに！！