どーも イチです。
本日はセッション動画です。
4カ月目に突入した長堂さん。
動画 2019-08-24 16 42 30
ダンベルプルオーバーですね。
胸下部のはっきりとした輪郭を作るための種目です。
胸下部が主な狙いですが、初心者の場合は総じて上腕三頭筋長頭に刺激が入ります。
上腕三頭筋は読んで字のごとく「外側頭」「内側頭」「長頭」と3つの頭で形成されています。全て片方の端は前腕の骨に（尺骨）に結びついています。しかし外側頭と内側頭はもう片方が上腕骨についているのに対し、長頭だけは肩甲骨についているのです。
ですので長頭をストレッチさせるためには肩関節を進展させるプルオーバー的な動きが絶対なのです。こういった解剖学的な知識もボディメイクを行う上では絶対必要です。
「こういう種目をやったらココに効果がある」
というような知識だけでは不十分で
何故この種目がココに有効なのかという事を知る必要があります。
そうする事で効果は全く変わってきますし、今後おひとりでトレーニングなさる際もそういう知識が生きてくるのです。
ですので、私はセッション中にできるだけそういった深く掘り下げたお話もさせてもらってます。
マッチョになりたいとの長堂さん。
自分を信じてしっかり取り組めば必ずボディメイクは成功できます。
