どーも パーソナルトレーナーのイチです。
本日は二人の成功者のご紹介。
このお二人の共通点として、ご夫婦で通われています。
今回、ご紹介するのは二人とも旦那様のほうです。
二人とも自らが設定した目標をクリアし、今度は【リーンバルク】という新たなステージに入りました。
＊リーンバルクとは出来るだけ脂肪をつけず、筋肉をつけていく理想的なバルクアップ法。理想ではありますが、栄養管理がかなり難しい。個人的な意見を言わせてもらうと、ダイエットはある程度、食べるものが限定されていて、基本的に節制なのでシンプルですが、リーンバルクとなるとそれなりの量を食べなければならない。クリーンなものをそれなりの量で毎日摂り続けるというのは心理的にもなかなか難しいのです。
最初の目標設定で、筋肉も欲しいけど、脂肪も落としたいと仰るお客様は非常に多いです。
当然ですよね。そりゃ両方とも欲しい。
しかし、筋肉をつけるという事は【合成】
脂肪を落とす除脂肪は【分解】
人間のカラダは常々、合成と分解を繰り返しているものですが、どちらも大きく進めていくというのは基本的に困難です。
出来ない事はないですが、かなり厳密な栄養管理が必要になってきます。
しかし、諦める事なかれ
筋トレ初心者はある一定期間はボーナス期間のようなもので、非常に筋量、筋力ともに伸びやすい時期です。
しかもダイエット後のリバウンドというのは何も脂肪だけに限った話ではありません。
筋量のリバウンドというのも狙っていけるのです。
そこを狙って、必要最低限の栄養を確保しつつ、除脂肪と筋量アップが狙えるわけです。
ある程度、脂肪の増加は許容するので筋量をアップさせたいというお客様ももちろんいますし、体型や置かれた環境によっては私からそっちを勧める場合もあります。筋量をアップさせたいのであれば、当然そっちの方が近道ではありますからね。
筋量、筋力アップは基本的に栄養過多の状況で発生していくものです。
今回のお二人はまずはダイエット。そして目標達成後、リーンバルクに入るという計画のもと進める事になりました。
その結果がコレです。
Nさん
ビフォー 3月31日 74.4kg
アフター 7月26日 62.4kg
だいぶスッキリしましたね( *´艸｀)
当初の目標は65kgでしたが、腹筋のラインが見える事が一番の目標だったので上方修正しました。
さらに驚く事にここまで絞ってもベンチプレスMAXは95kgを記録しました！
普通はコレだけ絞れば多少は筋力も落ちるものなのですが、これもしっかりとした栄養管理の賜物です🙌
Dさん
ビフォー 2月22日 74kg
アフター 8月3日 59.4kg
4ヶ月で約15kgのダイエットに成功🙌
目標だったシックスパックも達成！
そしてベンチプレスMAXは4月8日時点で60kgだったのが、8月3日測定では70kg！10kgアップに成功しました。
お二人とも自ら設定した目標を上方修正しながらの達成という事でもう拍手しかありません👏
あ、もう一つ共通点がありました！
それは・・・
奥様のしっかりとした栄養管理、献立です。
素晴らしかったですね～
ちなみに両奥様もダイエット＆筋力アップが目的ですが、現時点でかなりの変貌を遂げていますよ( *´艸｀)
お二人ともまだ道の途中なんでお披露目は後にしてとの事でした。
続報をお楽しみに(*´▽｀*)
追記
こちらで掲載している写真やプライベートな情報公開は全てお客様の了解を得たうえで行っています。 当パーソナルトレーニングジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。 了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。 プライベートジムなので、基本的に情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m