オーナートレーナーIchi（イチ）
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ジム開業1年！感謝と奇跡の物語 ミエナイチカラ
どーも イチです。 大みそかですね。すこし寒くなってようやく年の瀬の雰囲気もでてきました。 本日もPersonal Training ICHIは大賑わいで8組の…
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カップル・友達と！ペアトレで理想の体へ
どーも イチです。 今月もおかげさまで大盛況のPersonal Training ICHIです。 さて、最近増えてきているのが ペ…
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人は何歳からでも進化できる！50代から始める筋力トレーニング
どーも イチです。 今月よりスタートのＫさん。 我がジムでは最年長の51才。 普段からジムで鍛えていたらしく、初回のベンチプレスでは何と50ｋｇを…
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筋トレの迷信打破！体幹トレで怪我予防
どーも イチです。 毎週火曜日の夕方は息子の所属する少年野球チームの体幹トレーニングの指導をしています。 これはサッカーキック。上半身をしっかり捻って蹴り上げる…
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[1chis.com]！筋力、筋量UPと減量を両立
どーも イチです。 今月で3ヶ月目に入った濱里さん。減量も非常に順調で、筋力もぐんぐん伸びている。 ９月14日時点での体重は95kg 始めた時はこんな感じでした…
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腹筋最強トレ？危険なドラゴンフラッグ
どーも イチです。 さて、今回はアブローラーの立ちコロと並んで腹筋最強トレと名高い 【ドラゴンフラッグ】 のご紹介。 早速、動画をどうぞ ドラゴンフラッ…
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初心者も安心！正しいフォームで筋トレ開始
どーも イチです。 先月末よりスタートの新地さん。 当ジム恒例の自重スクワット50×3セットチャレンジ！！ コレをクリアできないとバ…
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減量中も大満足！ケトジェニックメニュー絶品ハンバーグ
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 現在、ケトジェニックダイエット中にあって夕食メニューのレギュラーを獲得したこのメニューのご紹介。 減量中もパワー維持！…
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減量中のお供（酒好き必見！！）とダイエット中の過ごし方
どーも イチです。 「イチさん、ダイエット中ってどう過ごしてますか？」 セッション中の何気ない会話の中でよく聞かれることです。 そこで今回は私が減量中に飲んでい…
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減量中もパワー維持！ケトジェニック2週間目
どーも イチです。 現在、減量真っ只中。 ケトジェニックダイエット2週間目（11月17日時点）でございます。 現在の体重は 二週間前の70.8kgからあまり…
