オーナートレーナーIchi（イチ）
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人は何歳からでも進化できる！50代から始める筋力トレーニング
どーも イチです。 今月よりスタートのＫさん。 我がジムでは最年長の51才。 普段からジムで鍛えていたらしく、初回のベンチプレスでは何と50ｋｇを…
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筋トレの迷信打破！体幹トレで怪我予防
どーも イチです。 毎週火曜日の夕方は息子の所属する少年野球チームの体幹トレーニングの指導をしています。 これはサッカーキック。上半身をしっかり捻って蹴り上げる…
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[1chis.com]！筋力、筋量UPと減量を両立
どーも イチです。 今月で3ヶ月目に入った濱里さん。減量も非常に順調で、筋力もぐんぐん伸びている。 ９月14日時点での体重は95kg 始めた時はこんな感じでした…
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ドラゴンフラッグは腰に危険？腹筋最強トレの正しいフォームと改良版
沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。 腹筋ローラー（アブローラー）の「立ちコロ」と並び、自重で行う腹筋トレーニングの中で“最強”と名高…
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初心者も安心！正しいフォームで筋トレ開始
どーも イチです。 先月末よりスタートの新地さん。 当ジム恒例の自重スクワット50×3セットチャレンジ！！ コレをクリアできないとバ…
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減量中も大満足！ケトジェニックメニュー絶品ハンバーグ
どーも パーソナルトレーナーのイチです。 現在、ケトジェニックダイエット中にあって夕食メニューのレギュラーを獲得したこのメニューのご紹介。 減量中もパワー維持！…
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減量中のお供（酒好き必見！！）とダイエット中の過ごし方
どーも イチです。 「イチさん、ダイエット中ってどう過ごしてますか？」 セッション中の何気ない会話の中でよく聞かれることです。 そこで今回は私が減量中に飲んでい…
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減量中もパワー維持！ケトジェニック2週間目
こんにちは！パーソナルジム イチ代表の イチ です。 現在、私自身も絶賛減量中！今回は「ケトジェニックダイエット2週間目（11月17日時点）」の体組成の変化と実…
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【たった4分】タバタトレーニングの効果！筋分解を防ぐ最強時短HIIT
沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。 「仕事が忙しくて有酸素運動をする時間がない」「長時間のランニングで筋肉が落ちてしまうのが怖い」と…
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セッション外もOK！ジムの無料開放サービス
どーも イチです。 さて、タイトル通り 【新サービス】を開始します！！ その内容は・・・ セッション以外の空き時間でクライアントの皆様にジムを活用してもらう事！…