どーも イチです。
11月中旬からのダイエット更新がだいぶ遅れてしまいました！
いやいや目が回るほどの忙しさでして(>_<)
申し訳ないm(__)m
さて、前回は11月17日時点での記事でした。
https://1chis.com/diet/ketojenic2weeks
ケトジェニック真っ只中でしたが、ケトジェニックは20日の時点で止めて、ローファットに移行しました。
止めた理由としては
20日間やったので予定通りともいえるけど
まぁ～便秘しますね。
食事はツラくなかったけど、これはイヤだ。
食物繊維とれないし、乳酸菌とれないし、そりゃ便秘するよね((+_+))
ローファットになってからの食事はケトジェニックメニューとそんなに変わってませんが 
納豆や、キムチ、玉ねぎ、モズクなどが追加されてます。
こんなのもケトジェニックでは摂れないのですよ。
改めてケトジェニックって一体・・
あと嬉しいのが 朝ヨーグルトの復活！！ 
やはり、私の朝はコレが一番！！
んで、現在の体重ですが
減量終了日の12月20日時点で67kg台くらいかなと想定していたので、予定通りかな。（11月17日時点での体重は69.4kg）
正直、ケトジェニックが終了してからはガッツリの減量ではないです。
ガッツリであればあと1.5kgくらいは落ちてる。
カラダはこんな感じ
まだまだ、下腹や横腹に甘さが残ります。
とりあえず、20日までは続けて、その後、年内は家族や大事な人たちとはっちゃけます＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
その後の予定は未定。
肩のケガやバランスをとるトレーニングをしないといけないから、また1月から減量に入るかもしれないし、バルクアップに入るかもしれない。
カラダと相談しながらですね。
今年コンテスト無しで過ごしてみて改めてわかった事は
極端なオーバーカロリーでバルクアップしてもそこまで劇的な向上は無いという事。やはりある一定の脂肪がつくとテストステロン値が下がってしまうのかも・・ ある程度脂肪が落ちてきた状態の方が調子良かったし。
来年からはクリーンバルクで良いカラダを保ちながらパワーアップしていきます！！
今回の減量で主要メニューもできたし、収穫は大きかった。
あと
【ケトジェニックは私には合わない】
という事。
ケトーシス状態をあんなにキープしたのに、まぁ～減らない。
あんなに制限かけて、そんなに反応薄いなら向いてないってことですね。
今後、ぜったいやらない！！って事は断言しませんが
現時点では積極的に取り入れる事はないでしょう。
でも、否定しているわけではないですからね。
単に私には合わないというだけの話です。
実際、これで結果出している人は多数いるわけですし
やりたい！！ってクライアントがいれば、しっかり指導しますよ。
ケトンチェッカーも貸します(^.^) それでは今日はこの辺で。