どーも パーソナルトレーナーのイチです。
今回は私が減量中に摂っている甘味やスナックなどをご紹介させて頂きます。
私が大会用に減量するのは今回で7回目。最初の2～3回ほどは、酒は飲まない・甘味も当然全く摂らないというかなりストイックな減量をしていましたが、回数を重ねるにつれ、だいぶ余裕を持てるようになってきました。当時とは筋肉量も段違いですし、運動量も今の方が多い、トレーニングの質もかなり向上していますし、なにより経験による引き出しが多くなった。なので今回ご紹介する方法が皆さんに当てはまるかと言うと正直微妙ではありますが、長い期間をかけてストレスフリーでダイエットするには充分使えるはずです。
まずは今年から取り入れたものはコレです。
右が1袋当たり67kcal 左が58.21kcl
味は本当のせんべいとなんら遜色ないですし、かなり食べ応えがあります。
去年はコレにひたすらハマっていました。
脂質0.3gのタンパク質5.7g かなり優秀です。これがね、またクセになるのですよ。
トップバリュブランドのスルメやさきいかは大きさも手頃なのでこれ以外のものも大量買いしてちょくちょく食べてました。
今年は飽きちゃって食べてないですけどね。今はもっぱら上のタニタのせんべい。
それと自家製のスイーツですね。
プロテインマグケーキ 多くのユーチューバーが紹介していますね。
オイコスと卵で作るスフレチーズケーキ
このスフレチーズケーキなど脂質は卵の黄身のみですが、かなり絶品ですよ！工夫次第で色々出来るんですよねー
これからも出来るだけストレスフリーで年間通して良いカラダを保つためのレシピを考案していきます。レシピも含めたボディメイクの引き出しが増えれば増えるほど、自身の身体を保つ助けにもなりますし、お客様への提案の引き出しも増える、ひいてはトレーナーとしての能力向上に繋がると私は信じています。