どーも イチです。 今回は今月で卒業なさったMさんのご紹介。 12月下旬スタート当初は74kgあった彼女
5ヶ月でこれだけの変貌を遂げました！
現在は58kgです。16kg減のダイエットに成功しました！ 彼女が素晴らしかったのは食事を楽しみながらも淡々とダイエットを進められたことです。
報告に関してもほぼほぼ欠かす事無く行ってくれました。
とにかく料理が上手で様々な工夫を凝らしてましたね。
終盤は私がオススメしたアプリを使用しながら摂取カロリーにも着目しながら、さらにマメに行っていたのが本当に素晴らしかったです。
ダイエットを成功させるうえで絶対的な指標になるのがカロリーです。それはケトジェニックだろうがローファットであろうがアプローチが違うだけで基本は全て一緒。
なので確実に結果を出すにはカロリー計算を毎日するのが一番なのですが、 ここにメンタルブロックを持つ方が多いのも事実です。 それがすんなり出来るくらいなら苦労しませんからね。
ですので私は基本的にはそこは求めません。出来る人にはやんわりと勧めはしますが。
報告をくれれば私がだいたい把握できますから、そこからフィードバックを繰り返して質を上げていくというのが、基本的な食事指導でご自分でのカロリー管理はもう一段上のレベルですね。
しかしこれが習慣化できると強い！！最強と言っていいでしょう。 まずリバウンドの可能性を最大限に抑えられますし、これからさらに上を目指す大きな力になってくれます。
今回の卒業にあたり、彼女には今後、自分自身でしっかりボディメイクを進められるよう色々なお話をしました。
その一部がコチラ
継続の重要性を説いています。
リバウンドを防ぐ唯一の手段。
それは・・・ 【継続すること】
これ以外ありません。
LINEスクショでも述べていますが、誤解してほしくないのは短期間で大きく減量を成功させた時のような食事制限を一生やりなさいとかそういう事ではないんです。
しっかりとした知識を身につけ、節度を持ったうえで好きな物を食べ飲みできればそれでOKなんですよ。
知識や経験が身につけば、抑えられるポイントもわかってきます。
私が声を大にして断言したいのは
魔法のようなボディメイクは存在しない！！
という事です。
このトレーニング方法でダイエットをしたらリバウンドしないとか、この食事法で痩せたらリバウンドしないとか、そんなものはありません！！
リバウンドを防ぎ、さらに向上させ、美しく輝くための方法は
正しい知識を身につけて、悪習慣を呼び起こすことなく、良い習慣を継続していく。
それしかないのです。 短期間で身体を変える事は可能です。
私は何人もそういう方を送り出してきましたし、パーソナルトレーナーとしてそれは最低限の当たり前の事だと思っています。
重要なのは私の元を卒業してもらったあとでも、さらに向上してもらうための知識や習慣、考え方を身につけてもらうことだと思っています。
決して、無理でもガマンでもなく習慣にしてしまう事でストレスフリーでボディメイクを自動化にしてしまう。
彼女にはそれは充分伝わったはずですし、食事に関して間違いを起こすことはまず無いでしょう。
あとはどういうトレーニング、運動を選択して続けていくかですね。
「運動に行き詰ったら、またお世話になります」
と言葉を残して卒業なさったMさん。
私からはこの言葉を送らせていただきます。
【EASY COME EASY GO】
簡単に手に入るものは身につかないというニュアンスの言葉です。
私の大好きなB’zの曲のタイトルにもあるこの言葉。
貴女が頑張った5ヶ月間は決して簡単なものではなかった。しかしこれからの生活習慣が貴女のこの5ヶ月間の頑張りを間違いない形に作り上げ、さらに強固なものに仕上げていきます。
運動に行き詰ったら、ダイエットに行き詰ったら、一人で辛くなったらいつでもいらしてください。
私はいつでもお待ちしています。