沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。

当ジムの会員様や無料カウンセリングに来られる方から、非常に多くいただくご質問があります。

以前、お酒を伴わない「定食・ランチ系」の外食店をご紹介しましたが、今回はその続編です！

今回は、「お酒も飲める懇親会や会食の席で、罪悪感なく利用できる那覇市内の名店」を厳選してご紹介します！

もちろん、ご紹介するのは私自身が普段から実際にプライベートで通い詰めている本物の名店のみです。いくら世間の評判が良くても、自分で体験していないお店は一切紹介しません。

食べ飲み大好きなアラフィフ男でも、この身体は作れる！

トレーナーが飲み屋を紹介するなんて珍しいかもしれませんが、私はそもそも「お酒も美味しい食事も大好きなフツーの40代後半中年」です。

「無理な我慢をせず、食べて飲んで最高の身体を維持する」ことを本気で追求しています。そんな私でも、正しい知識とお店選びさえ徹底していれば、これくらいの身体は当たり前に作れます！

太らない飲み会の絶対ルール：食材とお酒の選び方

店舗紹介の前に、会食時に押さえておくべき「生化学的に太らない4つの鉄則」をお伝えします。

もしご自身にお店選びの主導権があるなら、迷わず「和食・寿司・串焼き」のお店を指定してください。それでは、私が自信を持っておすすめする那覇市内の名店6選をご紹介します！

名店①：和琉キッチン 天たか（那覇市西）

所在地： 沖縄県那覇市西1丁目10-8 大城マンション 101号
電話番号： 050-1051-8083

大将とは私が会社員時代からの長いお付き合いで、本土の有名店で腕を磨かれた職人技は超一級品です。素材そのものの味を活かした油を使わない和食が多く、ダイエット中でも安心して楽しめます。

実際、当ジムのお客様の中にも、この天たかさんに通いながら20kgの減量に見事成功された方がいらっしゃいます！

名店②：和晩酌 嶺（那覇市久米）

所在地： 沖縄県那覇市久米1丁目7-21 赤嶺ビル 102
電話番号： 098-975-5673
和晩酌 嶺の公式ホームページはこちら

京都の祇園や東京の激戦区で腕を磨いた大将・稲嶺さんが手掛ける和食処。季節の食材を活かした料理はどれもクオリティが高く、一人でふらっと行っても温かく迎えてくれる素晴らしい空間です。

名店③：串焼キ カメチヨ・シャルボン（那覇市泊）

所在地： 沖縄県那覇市泊1丁目21-14 T-1Cアパートメント 1F
電話番号： 098-963-8656
公式Instagramはこちら

高校時代の同級生・仲松君がオーナーを務める名店。私は親しい間柄でも本物でなければ絶対に紹介しませんが、ここの串焼きの焼き加減と旨さは県内屈指です！余分な油が落ちたヘルシーな炭火串焼きは、筋トレ中・減量中のお供に最高です。

名店④：おろく洒場 てつじ（那覇市小禄）

所在地： 沖縄県那覇市小禄818-1 Mono tone bldg 101
電話番号： 050-5570-6206

週末は数週間前から予約が埋まる小禄の超人気店。料理の美味しさはもちろんですが、特筆すべきはスタッフ全員の「神がかった接客レベル」です。素材を活かした和食のアテが多く、ヘルシーに心地よくお酒を楽しめます。

名店⑤：SUSHIBARでいご（那覇市辻）

所在地： 沖縄県那覇市辻2丁目8-16
電話番号： 098-963-9528

名門寿司店で修業を重ねた本物の職人が握る、回らない本格寿司バー。価格が明瞭で非常にリーズナブルながら、味は高級店に引けを取りません。脂質の少ない新鮮な貝類や白身・赤身の握り・刺身を贅沢に楽しめます。

名店⑥：福飯 那覇（那覇市東町）

所在地： 沖縄県那覇市東町17-11 東ふくろう館 1F
電話番号： 080-8321-1707

当ジムと同じ東町エリアにある、沖縄では珍しいフグ・すっぽんの専門店。フグは究極の高タンパク・超低脂質食材であり、ボディメイクの強い味方です。すっぽんも良質な不飽和脂肪酸を含み、活力をチャージしてくれます。

まとめ：筋トレやダイエットは「人生を豊かに楽しむため」の手段

冒頭でもお伝えした通り、私は「食べること・飲むことが大好きな中年男性」です。

無理な我慢や苦行だけのダイエットをして、人付き合いをすべて断ち切るような生活は長続きしませんし、何より楽しくありません。美味しいお酒と料理を味わい、仲間と笑い合う時間こそが人生の豊かさです。

正しい知識を持ち、お店選びと食べ方のルールさえ身につければ、飲み会を楽しみながら理想の身体を進化させ続けることは十分に可能です！

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沖縄県那覇市のパーソナルジム イチ代表のIchi（イチ）です。

「那覇市内で自分に一番合ったジムを選びたい」「24時間ジム、公営ジム、個室ジムの違いを知りたい」とお悩みではありませんか？

今回は、現役パーソナルトレーナーである私自身が実際にすべて通い、設備や使い勝手を検証した「那覇市のおすすめトレーニングジム7選」を目的・特徴別にご紹介します！

【ひと目でわかる】那覇市のおすすめジム比較一覧表

① スポーツパレスジスタス那覇店｜プール＆天然温泉スパが充実した県内最大級施設

沖縄県の大型フィットネスのパイオニア的存在。ジムマシンだけでなく、大型プールや岩盤浴、天然温泉などのスパ設備が充実している唯一無二の総合施設です。

スポーツパレスジスタス 公式サイト

② 那覇市営奥武山トレーニング室｜1回400円の圧倒的コスパを誇る公営ジム

沖縄セルラースタジアム那覇に隣接する市営の公営トレーニング室。何と言っても1回400円（学生200円）という都度払いの安さが最大の魅力です。

那覇市営奥武山トレーニング室 公式サイト

③ RE:SPO（リスポ那覇）｜整形外科連携・理学療法士がサポートする機能改善ジム

ロクト整形Azの4階に位置するメディカルフィットネス。フリーウエイトはなく安全性の高いマシンが中心で、医療従事者（理学療法士や管理栄養士）による専門的なリハビリ・機能改善が受けられます。

RE:SPO（リスポ那覇）公式サイト

④ フィットイージー 那覇新都心店｜世界最高峰「ノーチラス」マシンが揃う24時間ジム

那覇新都心にある大手24時間ジム。特筆すべきはマシンのクオリティで、世界的に名高い「Nautilus（ノーチラス）」の上位ラインがズラリと揃っています。

フィットイージー那覇新都心店 公式サイト

⑤ FiT24 那覇古波蔵店｜フリーウエイト＆パワーラックの台数が充実した24Hジム

私自身も日頃のメインジムとして利用している店舗です。パワーラックやスミスマシンの台数が多く、ピークタイムでも待ち時間なくバーベル種目をこなせます。

FiT24 那覇古波蔵店 公式サイト

⑥ エニタイムフィットネス｜全国・全世界の店舗がどこでも使える圧倒的利便性

国内店舗数No.1を誇る24時間ジム。信頼の「ハンマーストレングス」社製マシンを中心に取り揃え、出張先や旅行先でも同一キーで全国の店舗を利用できます。

エニタイムフィットネス 公式サイト

⑦ フィットネスボックス ゼロ（那覇市山下町）｜人目・待ち時間ゼロの完全個室24Hレンタルジム

「パーソナルジム イチ」が全面監修・運営する、完全貸切プライベートジム【フィットネスボックス ゼロ】です。

所在地： 沖縄県那覇市山下町22-39 エステート山下町 1F（TEL：090-4130-2090）
営業時間： 年中無休・24時間営業（完全予約制・貸切）
フィットネスボックス ゼロ 公式サイトはこちら

まとめ：那覇市で自分にぴったりのジムを見つけるポイント

トレーニングジム選びで最も大切なのは、「通いやすさ・目的・予算・自分の性格」に合った環境を選ぶことです。

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沖縄県那覇市のパーソナルトレーニングジム イチ代表のIchi（イチ）です。

「那覇市内で24時間ジムを探しているけれど、どこを選べばいいかわからない」
「せっかくジムに通うなら、しっかり狙った筋肉に効かせられる優秀なマシンが揃っている店舗を選びたい」

このような疑問をお持ちの方に向けて、今回は那覇市生まれ・那覇市育ちの現役トレーナーである私自身が、【那覇市内の本当におすすめできる24時間ジム3店舗と注目マシン】をプロ目線で厳選してご紹介します！

パーソナルジム イチはお客様専用の完全個室貸切指導施設ですので、私やメイントレーナーのユウタ自身も、日々の自身の肉体改造・コンテスト調整のために市内の24時間ジムをフル活用しています。実際に私たちが普段使いしているリアルなジムの特色と、絶対に触ってほしい優秀なマシンの使い方をピックアップしました！

① 【FiT24 那覇古波蔵店】機材の豊富さは圧巻！ガチ勢も唸る大型施設

全国展開する大型24時間フィットネスジムです。古波蔵店はとにかくマシンのラインナップが豊富で、筋トレ初心者から本格的な競技者まで集まる熱気ある空間が特徴です。私自身も日頃のメインジムの1つとして愛用しています。

● カーフレイズマシン（ふくらはぎ）

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎ（下腿三頭筋）を集中的に鍛えられるマシンです。実は沖縄県内のジムでも、専用のカーフレイズマシンが設置されている店舗はかなり貴重です。

ふくらはぎの筋ポンプ作用を強化することで、下半身の血流促進、全身の疲労回復、足元のむくみや冷え性の改善に絶大な効果を発揮します。

● スーパーインクラインマシン（大胸筋上部）

大胸筋の上部をピンポイントで狙い撃ちできる非常に優秀なプレートロードマシンです。

通常のバーベルによるインクラインベンチプレスでは肩の前側（三角筋前部）へ負荷が逃げてしまいがちですが、このマシンは解剖学に基づいた自然な円弧の軌道を描くため、関節への負担を最小限に抑えつつ鎖骨下の大胸筋上部へダイレクトに強い刺激を送り込めます。胸元に逞しい厚みを出したい男性はもちろん、デコルテラインを綺麗に引き上げたい女性にも外せない名機です。

② 【フィットイージー 那覇新都心店】洗練された空間と最新プレートロードマシン

黒を基調としたスタイリッシュで洗練された内観と、厳選されたイタリア製マシンやTORQUE等の最新プレートロードマシンが揃う話題の24時間ジムです。無駄のないレイアウトで館内の動線が良く、集中してワークアウトに打ち込める環境が整っています。当ジムのメイントレーナーであるユウタも頻繁に出没してトレーニングに励んでいます。

● プルダウンマシン（大円筋・広背筋）

背中の広がりをつくる大円筋をダイレクトに狙える貴重なマシンです。ワイドグリップのプルダウンマシンは他店舗にもありますが、このマシンは引き切ったポジションでの収縮感が群を抜いて優れています。

● ロウイングマシン（広背筋）

こちらも絶妙な軌道設計が施されており、肘を引いた際に広背筋下部〜中部へとダイレクトに負荷が乗ります。腰への負担を最小限に抑えながら、背中の厚みをしっかり作り込める優秀な一台です。

③ 【FITNESS BOX ZERO（小禄）】完全無人の貸切プライベートジム

「一般的な24時間ジムは混雑していてマシンの順番待ちがストレス…」
「周りの視線を一切気にせず、自分の好きな音楽を流してトレーニングに没頭したい」

そんな方に選ばれているのが、那覇市小禄にある24時間完全貸切型のレンタルプライベートジム「FITNESS BOX ZERO」です。

EVOLGEAR製の本格マルチファンクショナルラックやダンベル一式、有酸素マシンが完備されており、スマートロックによる無人解錠で1人〜数名でスペース丸ごと独占できます。一般的な大型24時間ジムの混雑に疲れた方や、合同トレーニング・自主練習の拠点として抜群の利便性を誇ります。

マシンの性能を引き出すには「正しいフォームと骨格への適合」が不可欠

どれほど最新で優秀なマシンが揃っている24時間ジムであっても、「自分の骨格に合ったシート位置」「怪我をしない関節の角度」「効かせたい筋肉への負荷のかけ方」を知らなければ、効果は半減してしまいます。それどころか、重さに任せて無理に動かすことで肩や腰を痛めてしまうケースも少なくありません。

「24時間ジムのマシンの使い方が合っているか不安」「通っているけれど狙った部位に効いている感覚がない」「怪我なく最短で身体を変える一生モノのフォームを身につけたい」と感じたときは、ぜひパーソナルジム イチの完全個別マンツーマン指導で、プロのバイオメカニクス（解剖学的アプローチ）を体感してみてください。

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