こんにちは！パーソナルジム イチ代表の イチ です。

今回は、半年間にわたる「週1回・30分」の加圧トレーニングで驚きの変化を遂げた、40代・Sさんの事例をご紹介します！

当ジムの加圧トレーニングコースについて

当ジムでは、通常のパーソナルトレーニングに加えて「加圧トレーニングコース」をご用意しています。

• 30分集中コース： 短時間で高密度の刺激を与えるコース
• 60分最上級脂肪燃焼コース： 加圧トレーニングとレジスタンストレーニング（ウエイト等）を組み合わせた本格コース

Sさんは「30分集中コース」を週1回の都度払いで受講されています。

【42歳・190cm】体脂肪率14.3%・筋肉量66.2kgの凄異的スペック！

現在のSさんの体組成データがこちらです。

Sさんは190cmの長身でハンドボール経験者ということもあり、元々のポテンシャルも非常に高い方ですが、42歳で体脂肪率14.3%・筋肉量66.2kgという数値はまさに脅威的です！

先日ご紹介した30代のAさん（181cm）のデータ（体脂肪率14.8%・筋肉量59.0kg）と比較しても、Sさんの圧倒的な筋肉量の多さが伝わるかと思います。

【関連記事】Aさんの「3ヶ月で体脂肪率6.6%減」の劇的変化とトレーニング記録はこちら

30分間に凝縮された超高強度トレーニングメニュー

Sさんが毎回30分間でこなしている実際のトレーニング風景とメニューです。

Sさんの30分集中加圧トレーニング動画（Instagramリールで見る）

【実施メニュー内容】

1. インクラインカール
2. ベンチプレス
3. スクワット（ジャンプあり）
4. レッグカール
5. ウォーキングランジ

上記5種目をすべて「30レップ ➔ 20レップ ➔ 15レップ ➔ 10レップ」の4セットで行い、仕上げにシットアップ（腹筋）20レップ×2セットを実施。

これだけのボリュームをわずか30分間でやり切るには、強烈な体力量と精神力が必要です！「キツいけれど短時間で最大の効果を得られる」のが加圧トレーニングの大きな長所です。

体調面・健康面での劇的なメリット

Sさんは体組成の改善だけでなく、以下のような体調面でのポジティブな変化も実感されています。

• 風邪をひきにくくなった（免疫力向上・血行促進効果）
• 睡眠の質が上がった（成長ホルモン分泌による疲労回復）

加圧トレーニングは、有資格者が在籍する認定施設でしか受けることができない希少価値の高いトレーニングです。通常のウエイトトレーニングとは異なる独自の刺激と効果を得られますので、都度利用や通常のトレーニングとの併用もぜひご検討ください！

【当ジムでのプライバシー保護について】
※本記事に掲載している写真や情報は、すべてお客様ご本人の事前許諾を得た上で公開しております。
当ジムでは、ご入会時に写真撮影やSNS・ブログ等への情報掲載を無理にお願いすることは一切ございません。
プライベートジムとしてお客様のプライバシー保護を最優先にしておりますので、どうぞご安心ください。

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こんにちは！パーソナルジム イチ代表の イチ です。

新しいサービスとして「加圧トレーニング」を導入して3ヶ月が経ちましたが、やはり私の思惑通り「導入して本当に良かった」と実感しています。

KAATSU JAPAN（加圧ジャパン）公式サイトはこちら

私がなぜ加圧トレーニングの提供をスタートしたのか、その背景や想いについては以下の記事でも詳しくお伝えしています。

【お知らせ】加圧トレーニングサービス導入の背景・理由はこちら

【メリット1】怪我や痛みを抱えていても、関節に負担をかけずトレーニングが可能！

実際にご利用いただいている会員様の事例をご紹介します。

長谷川ご夫妻（奥様）：怪我の患部に負担をかけず、成長ホルモンで回復を促進

通われて4年目になる長谷川ご夫妻の奥様は、大型犬の散歩中の事故で手首を痛めてしまい（全治3ヶ月）、足首にも違和感がある状態でした。
このような状態では、重いウエイトを扱う通常のレジスタンストレーニングは困難です。

しかし、加圧トレーニングであれば患部に大きな負担（物理的ダメージ）を与えず、自重や軽い負荷でも通常のトレーニングと同等以上の刺激を与えることができます。

さらに、加圧トレーニングは通常の約290倍もの**成長ホルモン**が分泌されると言われており、怪我の回復を促す効果も期待できます。

長谷川ご夫妻（旦那様）：関節の痛みを考慮し、通常重量の「半分以下」で追い込む

肘や肩に軽い不調を抱えている旦那様も、通常のウエイトトレーニングに加圧でのプレス種目を組み合わせています。
加圧を行う際の重量は通常扱う重さの半分以下ですが、それだけで十分な刺激を与えることが可能です。

【メリット2】靭帯損傷などの大怪我でもリバウンド・筋力低下を防ぎリハビリ期間を短縮！

通われて2年目のFさんは、階段を踏み外して足首付近の靭帯を痛め、ギプス固定が必要な大怪我を負ってしまいました。

通常であれば「怪我が治るまでトレーニングは全面中断 ➔ 復帰後に落ちた筋力を戻す」という遠回りを余儀なくされますが、加圧トレーニングを活用することで安全にトレーニングを継続できます。

下半身を踏ん張れない状態でも、上半身への加圧アプローチにより全身の筋力低下を防ぎ、リハビリに費やす時間を大幅に短縮することが可能です。

【メリット3】伸び悩み・停滞期を打破する「ハイブリッドトレーニング」

加圧トレーニングは、リハビリや初心者の方だけでなく**「さらなるレベルアップや肉体改造を目指す競技者・上級者」**にも非常に効果的です。

「通常トレ（物理刺激）」×「加圧トレ（化学刺激）」の相乗効果

• ① 通常のレジスタンストレーニング（物理的刺激）：
  重いウエイトを扱うことで筋肉に物理的な負荷を与え、アドレナリンや成長ホルモンを分泌させて筋肉を発達・脂肪分解します。
• ② 加圧トレーニング（化学的刺激）：
  血流を制限し筋肉内に乳酸を溜めることで、通常トレの約290倍とも言われる成長ホルモン分泌を誘発。血流の加圧・除圧により血管の弾力性が高まり、軽い負荷でも脳を「重い負荷を扱っている」と錯覚させます。

この2つの異なるアプローチを組み合わせる「ハイブリッドトレーニング」により、身体の変化スピードは劇的に加速します。

私自身も朝に加圧トレーニング、昼に通常のウエイトトレーニングを行う「ダブルスプリット（1日2回トレ）」を実践しています。

「いつものトレーニングでマンネリを感じている」「停滞期を突破したい」という方は、週1回でも加圧トレーニングを取り入れることで大きな相乗効果を得られますので、ぜひ一度ご体験ください！

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どーも　パーソナルトレーナーのイチです。

7月1日に行われたPan pacific Okinawa Open supported by Urasoe City

に私とユウタの二人が出場しました。

結果は・・・

イチ　①メンズフィジークノービス　準優勝

スコアカードでは1点差。

去年も準優勝だったので今回は必勝で挑みましたが、もう一歩及ばず。

PANPACIFIC OKINAWA OPEN 2022

これは悔しい・・

ユウタ　①メンズフィジークノービス　7位

本人もバルク不足を痛感しておりました。年々レベルが上がるボディコンテスト競技。半端な取り組みではとても勝ちきれない。それがよくわかったと思います。

イチ　メンズフィジークマスターズ40over　3位

去年の4位から3位と表彰台に乗る事は出来ましたが、私が狙っていたのはあくまでも優勝。しかし1位の選手とはバルクの差が明らか。完敗です。2位の角田さんはこれまでずっとマスターズで1位を獲得していましたが、今回は新鋭に屈する形に。私は勝手に角田さんを目標にずっと追いかけていました。しかし、実際に並んでみるとまだ追いつけていない・・大会終了後、角田さんと初めて言葉を交わすことが出来ました。凄く優しい方で、また今度会えたらゆっくりお話ししたいなと思いました。

ユウタ　メンズフィジークトゥルーノービス　2位

これはねー惜しかったですよ(>_<)

本人も勝利の確信を持ってましたからねー

なおのこと悔しかったことでしょう。

去年私が優勝したカテゴリだったので、今回はユウタがとってワンツーフィニッシュにしたかったのですが残念でした。

思ったような結果は得られませんでしたが、全力を尽くすことが出来ました！

それだけは満足です。

また来年に向けて鍛えなおしです。

圧倒的に進化するためのプランもすでに出来ています。目玉は加圧トレーニングと通常のレジスタンストレーニングを融合したハイブリッドトレーニングです。機器の故障の為、減量末期にしか取り組めなかったのですが、かなり手ごたえはあった。今回あれだけ筋量を残せたのは間違いなく、このメソッドのおかげだと思っています。

今後はオフの食事とウエイトコントロールにもさらに気を配るつもりです。

この敗戦の悔しさがきっと私を更なる進化へと駆り立てる。

私は今年で46歳になりますが、まだまだ進化しています。止まる気配はありません。

【人はいつからでも輝ける。何歳からでも】

私が先頭に立って実践していきます。

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こんにちは！那覇市のパーソナルジム イチ代表の イチ です。

当ジムでは、短時間・低負荷で高い効果が得られる「加圧トレーニング（血流制限トレーニング）」を提供しております！

加圧トレーニングの魅力とメリット

• 短時間で高い成長ホルモン分泌： 関節への負担を抑えつつ筋肉に強烈な刺激を与えることが可能
• 美肌・アンチエイジング効果： 血流促進とホルモン分泌により女性にも大好評
• 運動初心者やシニアの方にも安全： 軽い重量で効果が得られるため怪我のリスクが極めて低い

当ジム代表は正式なKAATSU JAPAN認定資格を保有しておりますので、安全かつ最適な圧力設定で指導を行います。

加圧トレーニング対応！パーソナルジム イチの料金表・プラン一覧はこちら

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どーも　パーソナルトレーナーのイチです。

早速ですが、この度、表の看板をリニューアルする事になりました！

コレです

以前の看板は・・

どうでしょうか？

だいぶレベルアップしたでしょ( *´艸｀)

でもこの時はこの時で感動したものです(≧▽≦)

横にいるのは義弟とその友人であり、看板屋さんの社長。

今回もこの三人で写真を撮りたかったのですが、タイミングが合わず( ；∀；)

代わりといってはなんですが

イチのスタッフ3人揃い踏み！

左からユウタ・私・リョーコです。

サービス内容もどんどん進化します！

目玉はフェイシャルと加圧トレーニング！

フェイシャルに関しては、私が通っていたエスティシャンの技術に惚れ込み

なんとか頼みこんで

その技術を妻が習得中です。

再来月には資格も取れて、今年の秋頃からはサービスが開始できるでしょう。

ブログ　たるみ改善！美と健康を同時に手に入れるフェイシャルサービス

私はコンテストに出場する度、増減量を繰り返します。

その過程で顔にたるみややつれが発生するのが悩みでした。

それを解消してくれたのがこのフェイシャルの技術。

機械を使わず、全て手技のみで行う。それでいて明らかに即効性を体感できるという

まさにプロの技。

是非、皆さんにも体験して頂きたい。

私が目指すものはトータルビューティー。

誤解を恐れず言えば、筋肉をつける事やダイエットは私にとって美しさ、カッコよさを追求するうえでの一部。

けっしてそれが全てではなく、あくまで一部なのです。

そして加圧トレーニング

これは私が現在、資格取得に向け、実技講習中です。

資格取得まではもう秒読みです。

おそらく5月中には取得可能でしょう。

加圧を取り入れる理由としては

関節や身体のなにかしらの障害で重い負荷をかけたトレーニングが出来ない方の為に何かできる事がないかと思ったからです。

疾患や身体に不安を抱えるお客様に対して、私たちの仕事はお客様の身体を治療する事はできません。出来る事はプロの治療家と連携し、最適なプログラムを提供する事。

現在は以前にこのブログでもご紹介させて頂いた【なすかわ整骨院】と連携を組んで、そういう不安や悩みを抱えたお客様に対応させて頂いておりますが、もう少し踏み込んで、私達が提供できるものがないかと考えた結果が

軽い重量でもかなりの効果がある加圧トレーニングです。

成長ホルモンの分泌がアップする加圧トレーニングは筋量・筋力向上のみならず、カラダの修復力を上げる事や様々な疾患にも効果がある事が様々な実験で明らかにされています。

関節に不安がある方やケガで思うように患部を動かせない方にもこのトレーニングの優位性が多く報告されています。

勿論、ある程度のトレーニングレベルに達した方にも最適です。

KAATSU JAPAN 公式ホームページ

私も現在、減量中ではありますが、新しい刺激でかなりの筋力、筋量アップを体感できています。

様々なサービスを進化させて、美しさ、カッコよさ、アンチエイジングを目指す皆さんの一助になれましたら幸いです。

さらなる進化を続ける【パーソナルトレーニング　イチ】をこれからもどうか宜しくお願い致します。

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