不安定な環境を食事の徹底安定でカバー！！

今回は2025年4月いっぱいで卒業なさったMさんのご紹介です。

Mさん　30代　那覇市在住

【結果】102.5kg –  82.3kg 　20kg減

【期間】3ヶ月

【運動】ウエイトトレーニング　犬の散歩を兼ねたウォーキング

【食事】脂質制限、肉は鶏胸やささみの低温調理で美味しく作れたので、ほぼ固定メニューで3ヶ月駆け抜ける事ができました。

Mさんは3ヶ月の短期集中ダイエットという事で20kg減を目標に設定し、トレーニング、食事に励んできました。

結果は見事、達成！！

結果だけ見ればただただ見事なのですが、彼の置かれている環境でこれを成し遂げられた事がさらにすごみを増します。

【ダイエット決意のきっかけとパーソナルトレーニングを選んだ理由】

元々、ボクシング、柔道、空手など様々な格闘技のバックボーンをもつMさん。格闘技をやっていた若い頃は肥満とは皆無でしたが、飲食店に勤め始めてからは、不規則な生活、多忙のストレスから暴飲暴食を繰り返すようになり、当時より20kg以上も太ってしまいました。ボクシングで格闘技の減量は経験しているものの、ボディメイクでのダイエットは未経験。この両者は同じ減量でも全く性質が異なるものという事は肌感覚でわかる。しかし、ボディメイクダイエットや筋トレに関しては全く知識ゼロなので専門のパーソナルトレーニングジムに通う決意をします。そして、住まいと同じ那覇市のパーソナルトレーニングジムがたまたま不定期でモニターを募集していた事を知り、3ヶ月の短期集中モニターに応募したのです。

【Mさんの生活、仕事環境】

Mさんは那覇市内にある某飲食店の責任者。繁盛店で常にフル回転のなか、バイトが休んだ場合はその分を自身で穴埋めしなければなりません。

休みはほぼなく、取れても週に一回。残業、休日出勤、イレギュラーの営業時間外対応は日常茶飯事で家に帰ってからは回復の為とにかく寝まくるという生活でした。そういう生活ですから、朝は睡眠にあて朝食を摂る事は休みの日以外は皆無でした。ダイエットにおいて朝食の重要性はいわずもがなです。ダイエットは朝ごはんが重要！

ブログ　痩せる！メンタル安定！腸活朝食レシピ

しかし、この状況で良質な睡眠を削ってまで『朝食を摂ってください』というのはあまりに型にはまったアプローチで柔軟性が無いと思うのです。

そこで双方、協議の上、基本は二食でとにかく家では疲労回復に努めようという事で方針がまとまりました。

普段の食事はこんな感じです。

いかがでしょうか。この素晴らしい安定ぶり！この食事の内容をほとんど変えず、3ヶ月走り切ったのです。勿論、体調は常に確認していましたが順調そのもの、途中1回だけ寝冷えで風邪を引きましたが、その時は口にできるものを自由に食べてもらっていました。

基本メニューは

• ごはん120～150g （120gはスパートの2週間のみ。それまでは150g)
• 魚・鶏胸、ささみ
• 豆腐
• トマト
• 千切りキャベツ・野菜ミックス

明らかに野菜や海藻類が不足気味なんですが、わりと偏食気味という事もあったので無理に食べてもらう事はストレスを考慮した上で控えました。食事に関しては彼は料理人だったので内容を変えないような微妙な味付けの工夫などは凝らしていました。

しかしやはりなんといっても食事の安定。彼の成功はこの一点に尽きます。

【トレーニング風景】

スクワット。ポテンシャルを考えるとまだまだ伸びしろがあります。現在の潜在能力でも取り扱える重量はこんなものではありません。柔軟性と体幹に少し弱さがあるので、もう少し全体をストレッチ含めて鍛えていく必要がありますね。

アブローラー　苦手種目でしたね　まだまだではありますが、最初全くできなかったことを思い返すと、素晴らしい進歩です。

ブルガリアンスクワット　こちらはどちらかというと得意種目でした。下半身の強さが存分に発揮されていましたね。

まとめ

これまで多忙、夜型の方で圧倒的な成果を出してきた方は数名おられます。この方々に共通していたのは【不安定な生活というマイナス要因を徹底的な食事の安定で補った】という事です。

皆が皆、ダイエット、ボディメイクに適した環境にいるわけではありません。しかし、【心ひとつでその不利は無いものにできる】という事を彼らが示してくれています。

こんなステキなレビューも頂きました！

*結果（成果）には個人差がありますが、「変わりたい」という気持ちに寄り添い、あなた専用のコーチングで理想のカラダを一緒に目指します。

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挫折こそ成功のチャンス！！　ネガティブモードをアクティブに切り替えられた事がこの結果に繋がります

今回は今月いっぱいで3ヶ月のモニター期間（モニターは不定期募集で通常は行っておりません）を見事目標達成で終了したGさんのご紹介

Ｇさん　20代　嘉手納町在住

【結果】72kg –  64.4kg 減

【期間】3ヶ月

【運動】ウエイトトレーニング、趣味のダンス

【食事】脂質制限でコンビニもうまく利用しながら無理なく行いました。

【ビフォーアフター写真】

【ダイエットを決意したきっかけ】

Gさんが今回、モニターに応募した動機は一つの挫折がきっかけでした。

その時の私とのやりとりがこちら

自信を失い、ネガティブモードで毎日を過ごしていましたが、「このままではいけない！」と一念発起！！

弊社のモニター募集（不定期）を見つけ「このチャンスを逃してはいけない！！」と応募に踏み切りました。嘉手納町は那覇から20km以上離れた遠い町です。彼はこのチャンスを活かすべく遠距離をものともせず、飛び込んできました！

その結果、自身で設定した目標を見事達成し、外見上もかなりの進化を遂げたことで心境もここまで変わりました！

Google口コミはコチラから見れます

素晴らしい変化ですよね！まさに【災い転じて福となす】ちょっと違うか　ま、ニュアンスは伝わるでしょ

モニターは基本的にユータが担当します。成功率はかなり高くリピート継続率も高いトレーナーです。

トレーナー紹介ページ

【まとめ】

自身の力で未来を切り開いたＧさん。良いお顔をされてらっしゃる長い人生、挫折や良くない時期というのはつきものです。しかし、良い時に転じる時はいつも悪い時期を乗り越えたあとです。マイナスに陥った時にどのような心持ちで過ごし、どういう行動をとるかで周りと差がついてくると思うのです。悪い時期というのは良い時期に転じる前フリなんですよ。

男として何段も成長したGさんのこれからに期待です。

私たちはいつでも応援していますよ。

*結果（成果）には個人差がありますが、「変わりたい」という気持ちに寄り添い、あなた専用のコーチングで理想のカラダを一緒に目指します。

追記

こちらで掲載している写真やプライベートな情報公開は全てお客様の了解を得たうえで行っています。   当パーソナルトレーニングジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。   了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。   プライベートジムなので、基本的に情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m

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食事報告の習慣化とトレーニングを楽しんで行った事が今回の成功の要因です。

今回は3ヶ月のモニターを見事に目標達成で完了したMさんのご紹介。

Mさん　50代　浦添市在住

【結果】74kg –  65.7kg 9kg減

【期間】3ヶ月

【運動】ウエイトトレーニング、バドミントンで動けるためのフィジカル強化

【食事】脂質を制限しながら夜勤の際には寝る前の食事を早めました。

Mさんから連絡を頂いたのは8月末。加齢と昼夜逆転の不規則な勤務により体重は年々増加。趣味のバドミントンでの動きに著しく支障をきたしている。動けるカラダを取り戻すためにダイエットしたいが期間は限られている。「限られた期間で確実に結果を出すにはパーソナルトレーニングだ！」との思いから、地元の浦添市でパーソナルトレーニングジムを探していたようですが、たまたま弊社のモニター募集を目にし、子供たちの夏休みが終わる9月からチャレンジしてみたいと募集してくれました。

モニター期間は3ヶ月限定ですので（モニターは不定期で募集しており、通常は募集しておりません）3ヶ月間で65kg台という目標を設定し、取り組みました。

それでは結果をみてみましょう。

【ビフォーアフター】

いかがでしょうか？

素晴らしい変貌ぶりですね

【成功に繋がる食事】

今回Mさんの担当はユウタだったのですが、報告を聞くところによると、今回の結果はやはり食事の安定が肝となっていたようです。昼勤、夜勤とリズムが狂う事が多く、実際夜勤の時はほとんど減らなかったそうですが、安定の積み重ねによりこの不利をしっかり乗り越える事ができました。

食事の一部をご紹介します。

朝食

昼勤で自宅で朝食を食べれるときはヨーグルトで固定していたようです。夜勤の時でも大きく崩れる事はない。

昼食

昼食の内容もバッチリですね。素晴らしいバランス。

夕食

この食事内容を見れば結果が出ないはずはない、この結果は必然だと言えます。

【こんなステキなレビューも頂きました！】

【まとめ　成功する為に知っておいてほしい事】

とにかく成功する方は心の持ちようが違います。

・自身の環境の不利を嘆くことなく、受け入れ淡々とやるべき事をやる

・私達を信じてやるべき事を淡々とやってくれる。

この二つを兼ね備えていればもう間違いないですね。

勿論、時には落ち込んだり、弱音を吐いたりしながら大きな結果を出した方も多数おられました。しかし、その方たちも心根では上記の二つを兼ね備えていました。

ですので嘆いたりしてもいい、弱音やグチを吐いてもいい。私だってこの繰り返しですよ。最も大事なのはあきらめないこと。諦める理由を探すのは簡単です。

しかし

【諦めたらそこで試合終了ですよ】

安西先生と孔子との共通点

名言ですよね。

3ヶ月間で自身が設定した目標を見事達成してみせたMさん。この経験が必ずや今後の大きな糧となることでしょう。

Ｍさんのこれからの飛躍を心より祈っております。

この記事はこれからダイエットやボディメイクを志す方に是非読んでほしいです↓

ダイエットにおいてどんな方が失敗、挫折するのか

*結果（成果）には個人差がありますが、「変わりたい」という気持ちに寄り添い、あなた専用のコーチングで理想のカラダを一緒に目指します。

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上原さん　30代　那覇市在住

【結果】104kg –  79.8kg 減

【期間】3ヶ月

【運動】週2回ウエイトトレーニング・ほぼ毎日の60分以内ウォーキング

【食事】脂質制限・ほぼ自炊にて。朝はヨーグルト、昼は鶏胸肉中心、夜は刺身中心といったメニューが主でした。

【ダイエット決意のきっかけとパーソナルトレーニングを選んだ理由】

長年連れ添った彼女にプロポーズを決意した上原さん。「この一世一代のイベントをカッコよく決めるには今の体型ではダメだ」と一念発起！！たまたま当社のダイエットモニターを発見し、3ヶ月のダイエットがスタートしました！

上原さん紹介記事　3ヶ月後の大きな目標の為に！

3ヶ月に渡るダイエットプログラムもいよいよ、最後のセッションを迎えることになりました！！

【セッション風景】

フォームローラーでしっかりほぐしまで

筋膜リリースはダイエットに効果的！痩せる理由と部位別のやり方を紹介

それでは上原さんの変貌ぶりを見てみましょう！！

【ビフォーアフター】

上原さん 2020年2月19日 104Kg

上原さん 2020年４月8日 87.3Kg

上原さん2020年5月26日　79.8kg

104kgから79.8kg　24kgのダイエットに成功！！見事としか言いようのない結果( *´艸｀)

今月はいよいよ最終目標の

プロポーズ！！

こればかりは私は手助けできないので祈るのみです(>_<)

いや～頑張りましたね！！

今回の取り組みの中で上原さんの中でもっと欲がでてきたようで、今後は自分なりの取り組みで75kgを目指したい！！

とおっしゃってました！！

貴方ならきっとできます。

私はいつでも応援していますからね。

*結果（成果）には個人差がありますが、「変わりたい」という気持ちに寄り添い、あなた専用のコーチングで理想のカラダを一緒に目指します。

追記

こちらで掲載している写真やプライベートな情報は全てお客様の了解を得たうえで行っています。   当ジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。   了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。   基本的にはプライベートジムなので情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m

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どーも Ichi (イチ）です。３0代女性、野原さんへのインタビュー記事を紹介します。インタビュアーは以前私のトレーニングを受けていたライターのオオシロさんです。

30代女性野原さんの場合（週２回コース）

こんにちは！　今日はよろしくお願いします。　さっそくですが、Ichi さんのトレーニングへ通うきっかけを教えてください。

細くなりたいのもあるが、今年で４０歳になるので、疲れやすい体にならないために通うことにしました。

なるほど、ダイエットと体力つけたいということですね。　スタートして１ヶ月になるようですが、現在経過はどのくらいですか？

はい、だいたい４キロ減量できています。目標は１０キロで、５０キロ切りたいと思っています。やはり同窓会とかあるので、２０代半ばくらいの頃に戻りたいです。

１ヶ月でマイナス４キロとは、順調ですね。野原さんは、元々運動の経験はありますか？

運動は独身時代に、スポーツジムは通ってたが結婚して出産してから運動はやっていないですが、結果が出てきた頃から楽しくなってきました。

パーソナルトレーニングを初めて変わったことはありますか？

パーソナルトレーニングはスタートしてから、間食とお酒もやめています。炭水化物をたくさん取っていて始めるの大丈夫かなと思ったけど、意外にできていて、辛くなったら、ちょこっと食べたりしています。だいたい3週間目くらいから効果が出てきましたが、生活習慣が良くなったと思います。
いつも朝スッキリしなかったけど、元気に起きられるようになり、早寝早起きになりました。自主トレも続けられるようになりました。
週２回、スクワットと腕立てふせをやっています。

挫折しそうになった時は、どうしてましたか？

トレーナーに相談して、どうしてもの時は食べていいよと言われたことで安心して、落ち着いたのか逆に食べなくて良くなりました。（笑）
どうしてもの時はノンアルに変えて飲んだり、少しだけ甘いもの食べたりしていますし、毎日の芋やヨーグルトが甘味変わりとなっているので、甘いものへの欲求も意外と抑えられています。

干し芋が筋トレやダイエット中のおやつに最適な理由

野原さんのように、ダイエットをしたい女性はたくさんいると思いますが、パーソナルトレーニングをオススメしたいポイントはありますか？

普通のジムに通うと自分だけだとひとりでやってる感じがするけどパーソナルだと一緒にやってる感じがある。
何でも相談できるし、質問するとすぐに回答もらえので、励みになります。
ひとりだと、気持ちが途切れることもあるが、見守られている安心感で頑張れると思います。やってて、変わってくるのでとても楽しいし、前向きになれます。

インタビュー後の感想

初めて、１ヶ月でマイナス４キロの結果が出ている野原さん。家族にも協力していただいてるそうです。やはりパーソナルトレーニングのいいところ、一番のメリットは、一緒に頑張ってくれる人がいることではないでしょうか。とてもチャーミングな野原さん。目標達成するまで、継続するそうです。ぜひ目標達成後の野原さんに会ってみたいなと思います。

最終的には目標の50kg切りを見事達成しました！

無理なく痩せる！甘党の方でもダイエット成功　豊見城市在住　野原様

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