いつもパーソナルジム イチ を応援いただきありがとうございます。

この度、美容・健康の最新情報を発信するメディア『Beauty Post（ビューティーポスト）』にて、当ジムの新しい取り組みを特集していただきました！

▼掲載された特集ページはこちら！

那覇市の健康寿命をアップデート。50代からの動ける体づくりに特化したプログラムを始動（外部サイト）

なぜ今、50代からの「エイジング・パフォーマンス」なのか？
人生100年時代と言われる今、私たちが目指すのは単に長生きすることではなく、「一生自分の足で力強く動き、人生を楽しめる体」です。

今回、Beauty Post様に注目していただいた『エイジング・パフォーマンス・プログラム』は、現役の競技者として活動する私たち「イチ」のトレーナー陣が、最新の科学的知見と自身の経験を融合させて開発した、大人世代のための特化プログラムです。

「最近、階段の上り下りがきつくなってきた」
「自己流のダイエットでは結果が出なくなってきた」
「将来の健康に不安があるが、何をすればいいか分からない」

そんな50代・60代の方々にこそ、このプログラムを体験していただきたいと考えています。

■メディア掲載を励みに、那覇の健康寿命をアップデートします
商工会議所様からのご支援、そして今回のような専門メディアでの特集。これらはすべて、イチが提唱する「正しい運動と食事管理」が社会的に認められ始めている証だと自負しております。

以前のブログでも、輝く高齢者のお客様を対象にしたセッションの様子を執筆しています。
輝く高齢者の過去記事はこちら

私たちは「現役競技者集団」として、自らの体で証明し続けるプロフェッショナルであり続けます。

「年齢を理由に諦める」のは、もう終わりにしましょう。
那覇市の皆様が、いつまでもハツラツと動ける未来を、私たちと一緒に作りませんか？

まずは無料カウンセリング、または体験トレーニングからお気軽にご相談ください！

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この度、当ジムが配信したプレスリリースが、複数のニュースメディアに原文掲載されましたのでご報告いたします。

NEWSRELEA.SE掲載メディアはこちら

今回のリリースでは、那覇市の皆様の『健康寿命』と『理想の体作り』をサポートするイチ独自のメソッドについて触れています。

【50代からの動ける体づくりに特化した『エイジング・パフォーマンス・プログラム』】

また、先日はブログにて、【当ジムに通われている輝く70代・80代】にスポットを当てた記事を書いています。

那覇・浦添で人生を謳歌する！70代・80代がパーソナルジム「イチ」で進化し続ける理由

50代以上からは日々の運動、食事をいかに充実させるかで大きな違いが出てきます。

若いうちは、生まれ持った才能や、幼少期の積み上げなどでカバーできますが、中年代以降は違います。

健やかにカッコ良く、美しく年齢を重ねるために、始めるのが遅すぎるという事はありません。

思い立ったら、動き始めましょう！

アナタにとって今日がこれからの人生で一番若い日なのだから。

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いくつになっても、「元気をあきらめない」「進化を止めない」

アナタをイチは心から尊敬の念を持って誠心誠意サポートします！

どーも、パーソナルトレーナーのイチです！

私が経営する「イチ」では、現在20代から80代まで、本当に幅広い世代の皆様が自分らしくトレーニングに励んでいらっしゃいます。

私は定期的に介護施設でも運動指導を行っていますが、そこでは「体が思うように動かない」と悩む方に多くお会いします。一方で、当ジムに通われる70代・80代の皆様のハツラツとした姿には、私自身、日々「年齢はただの数字に過ぎないんだ」と大きな元気をいただいています。

施設で過ごす方も、ジムで汗を流す方も、願っていることは同じ。「いつまでも自分の足で歩き、人生を謳歌したい」ということではないでしょうか。

健康寿命を延ばすのは、決して「ツライこと」ではありません。今回は、楽しみながらアクティブな毎日を取り戻している、70代以上シニアのお客様の素敵な取り組みをご紹介します。

新境地への挑戦　デイケア寿ランドにて高齢者向け運動指導を行っています

Aさん　80歳　（那覇市在住）

今回、ご紹介する中でもこの方はトップオブトップ！とても御年80歳とは思えない身体能力の持ち主Aさんです。毎年、沖縄マスターズ陸上競技に参加し、圧倒的な身体能力で他の追随を許しません。

沖縄陸上競技会　公式ホームページ

Aさんが目指すのは全国一。そしてマスターズの記録更新です！常に進化を目指すAさんの姿は美しい。

ご覧ください、この肩回りを！20代30代でもこんな素晴らしい腕はなかなかお目にかかれません。

プランク

プランク進化系の最難度種目【コペンハーゲンプランク】内転筋と体幹を鍛える超高強度メニューです。スラっとした立ち姿を作り、動きにも軸ができ、スムーズで力強くいられます。

見た目だけではなく、実用性、フィジカルの強さもずば抜けています！

腕立て伏せもバリバリこなします。

ベンチプレスも

Aさんは弊社に通われて3年目になります。Aさんとの出会いが、年齢を重ねても「こんなにカッコ良くいられるんだ」と希望が確信に変わりました。

イチのモットーとして『人は輝ける！何歳からでも』を最前線で体現しているのがAさんです。私は常に尊敬と憧れの念を持ってAさんのサポートをさせて頂いています。

Kさん　77歳　（浦添市在住）

ご夫婦で通われているKさん。今回は旦那様のトレーニングをご紹介します。

KさんもAさん同様、現状維持を考えているのではなく、美も身体も常に進化することを目指して様々な事に取り組んでいます。その姿勢は理想の年の重ね方といえるでしょう。一流の経営者は仕事のみにあらず。多方面で優れた才を発揮します。

歳を重ねると、真っ先に落ちやすい、脚の筋力。アクティブに過ごすために足腰の強化は必須です。

重量を入れてのベンチプレス。上半身はまだまだ強いです。

バイタリティ溢れるKさん。ユーモアに富み、人間力があり、人を引き付けてやまない彼の人柄は天性のものでもあり、これまでのKさんの人生の中でさらに洗練され、磨き上げられたものなのでしょう。Kさんに接することで、私自身も成長させてもらっています。感謝です。

Mさん　77歳　（大阪府在住）

関西在住のMさん。寒さを避けるため、冬の期間限定で沖縄にいらしたそうです。せっかくの滞在期間、観光だけでは鈍ってしまうという事で、暖かい沖縄で趣味のゴルフを行いながら、そのゴルフのパフォーマンスアップを高めるため、当ジムに通っていただきました！

大殿筋、内転筋を鍛え、股関節の柔軟性向上を狙ったワイドスクワット

股関節の動きをスムーズにする運動を行っています。

ゴルフにおいて重要な筋肉、関節は複数ありますが、なかでも【大殿筋】と【股関節】が占める重要度は高いです。

【ゴルフにおける大殿筋の役割と重要性】

【役割】

ゴルフスイングにおける『キング』と呼ばれます。スイング中の土台を安定させ、ダウンスイングでの爆発的な回転パワーを生み出します。

【重要性】

地面を蹴る力（地面反力）を上半身に伝えるハブの役割を果たします。

【ゴルフで動かすべき重要な股関節】

ゴルフで最も動くべき部位であり、股関節の柔軟性が無いと、スムーズな回転ができず、代償動作として腰痛を引き起こしやすくなります。

股関節の柔軟性を高めることは飛距離アップだけでなく、腰を痛めずに長くゴルフを続けるための土台作りです。

以上の事から、ゴルフのパフォーマンスを高めるにはこの2つの部位を鍛える、円滑に動かすことが最も費用対効果の高いアプローチと言えるでしょう。

ゴルフは年齢を重ねても向上できる、若い方と対等に競える数少ないスポーツです。70代においてもゴルフのパフォーマンスを向上させる事は可能です。飛距離アップだけでなく、腰痛予防にも繋がり、得られるものは多いといえるでしょう。

趣味のスポーツをより楽しむために身体を動かす。鍛える。その積み重ねが、結果として健康寿命を延ばすことにつながるのです。

Uさん　78歳　（那覇市在住）

数日後に検査入院を控え、これまで取り組んでこなかった体力強化を目指して入会していただきました。

まずは歩行をスムーズにする運動から。

腸腰筋を鍛え、脚を上げるスイッチをスムーズに入れられるようにします。

【腸腰筋とは】

股関節の深いところにあり、背骨と太ももを繋いでいる筋肉になります。太ももを上に引き上げる役割を担っています。高齢になるとここが弱くなり、脚が上がらずに「すり足」状態になります。これがつまづきや転倒の最大の原因です。ここを鍛え、強くし、意識できるようになると一歩が大きくスムーズに出るようになります。

【Uさんのこれから】

Uさんは、80歳近いご年齢になって、ご自身がこれまでいかに運動不足であったか、運動や健康について無関心であったかを痛感したそうです。『もっと早く始めておけばよかった！』と笑うUさんですが、私はそうは思いません。思い立った今が、最高のスタート地点です！

これまで挙げた3名をご覧ください！年を重ねてもこんなにアクティブに若々しく動けている！Uさんが始めるには決して遅くないのです！思い立って、一歩を踏み出した時から未来はアナタの意思で新しく書き換えられていくのです。

【まとめ】

いかがでしたか？

「体力に自信がないけれど、自分のペースで始めてみたい」
「親にいつまでも元気でいてほしい」

そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。AさんやUさんのように、新しい自分に出会うお手伝いをさせていただきます！

無料体験のお申し込みはコチラ

40代・50代・60代の皆さん！先輩方はこんなに頑張っています！向上する事を決して諦める事の無いその姿には悲壮感など微塵もなく、どんな言葉よりも雄弁に『未来』を語っています。

今日から始める一歩が、10年後のアナタを笑顔にします。

始めるのに遅すぎる年齢などない。今日がこれからの人生で一番若い日なのだから。

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【ご挨拶】デイケア寿ランド様での挑戦

どーも　パーソナルトレーナーのイチです。

人生100年時代。いつまでも自分の足で歩き続けるためには、適切な運動習慣が欠かせません。私は『健康寿命を延ばす』というジムのミッションを、店舗内だけでなく地域社会全体で体現するため、デイケア施設での指導にも力を入れています。

沖縄の極端な車社会は、無意識のうちに私たちの下半身の筋力を奪います。デイケアの現場でも、まずは『歩行をスムーズにするための股関節の動き』から丁寧にアプローチしています。

【目的】那覇市の健康寿命を延ばすために私にできること

私がジムで指導している内容とは全く違った形ですが、フィットネスの根源は【健康であること】
沖縄県内の皆様の健康寿命を延ばす一助となれるのなら微力ながらお手伝いをさせて頂きたい。
これも一つの社会貢献ですね。

ブログ記事　那覇・浦添で人生を謳歌する！70代・80代がパーソナルジム「イチ」で進化し続ける理由

運動指導を行っている寿ランドはこんな施設です

高齢者の指導において最も重要なのは、『リスク管理』です。その日の体調、血圧、関節の可動域を丁寧に確認し、リスク管理を徹底した上で、個々の状態に合わせたメニューを組んでいます。自衛隊との提携や、厳しい基準が求められる介護現場での経験を積んでいるからこそ、無理のない、しかし着実に効果が出る独自のメソッドを確立しています。

当ジムの安全性と指導体制は、自衛隊（防衛省共済組合陸上那覇支部）様との福利厚生協定という形でも評価をいただいております 。

【指導の様子】安全・安心を最優先したオーダーメイド指導

わりと肩や腕を使う方が多いです。当然、その部位も使った方がいいのですが、先端部分ばかりを使っていると、関節の負担が心配です。なので、背中を使えるようにレクチャーしています。時間がかかるとは思いますが、これは是非浸透させたい。

ユンタク（沖縄方言でおしゃべり）もたくさんします。皆さんフレンドリーに受け入れてくれて感謝です

ただ体を動かすだけでなく、思わず笑顔がこぼれるようなコミュニケーションを大切にしています。施設での皆様の明るい表情こそが、運動がもたらす最大の健康効果だと確信しています。

歳をとって真っ先に衰えるのは足腰。足腰が衰え、または膝などに何らかの疾患を抱えてしまい、行動範囲が狭まると→家にこもりがちになる→さらに衰える→寝たきりという悪循環に陥ります。

指導風景動画です

「最初は足が上がりにくかったが、セッションの終わりにはスムーズに歩けるようになった」「指導の翌日から表情が明るくなったと職員の方より」「動かす箇所を意識しながら行う重要性を学べた」「背中を使う感覚が全くなかったけど、わかりやすく教えてくれた」など嬉しいお声を多数頂きました！

【今後の展望】地域・企業・行政を繋ぐ健康の懸け橋へ

私は競技者であり、トレーナーという立場ですので、説得力や知識を得るため常に自身を鍛え上げ、学び続ける必要があります。
当然、自身の鍛錬に割く時間は一般の方より遥かに多い。しかし、他者のため、社会貢献の為に自身の学びや知識を使っていかなければそれはただの自己満足で終わってしまいます。
新たな試みで学ぶ事ばかりです。そしてこういった施設で働く方々の大変さを知る事ができ、心から尊敬の念を抱きました。

私自身もそこに微力ながら携われる事に感謝と喜びを覚えます。

デイケアでの指導を通じ、私自身も運動が持つ『心の若返り効果』を再確認しました。これからも店舗・施設問わず、沖縄の皆様の健康を支えていきます。

今回のご縁を元に【協力企業】として認定を頂きました。

寿ランドホームページ　協力企業

【地域・企業の皆様へ】

共に「健康な沖縄」を目指しませんか？
私たちパーソナルトレーニングジム「イチ」は、店舗での指導に留まらず、那覇市の健康寿命延伸を目指すパートナーでありたいと考えています。

現在、さらなる信頼の証として、協会けんぽ様が推進する「うちなー健康経営宣言」の申請を行っております。

また、弊ジムは防衛省共済組合陸上那覇支部（自衛隊）様との福利厚生協定も締結しており 、令和7年6月1日から令和9年3月31日までの期間において、公的な信頼に基づいた確かなサービス提供をお約束しています 。

【那覇商工会議所の会員企業の皆様へ】

従業員の皆様の「健康経営」を、実技の面から全力でバックアップいたします。

【那覇市民の皆様へ】

50歳、60歳、70代からでも遅くありません。「一生自分の足で歩ける体づくり」を、介護現場の知識を活かしてサポートします。

地域の健康づくりに関する連携や、福利厚生への導入に関するご相談は、いつでもお気軽にお問い合わせください。

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