こんにちは！那覇市のパーソナルジム イチ代表の イチ です。

本日ご紹介するのは、当ジムに通うクライアント様の凄まじい肉体改造の成果です。

なんと、1月末からの半年にも満たない期間で「筋肉量が2.6kg増加」「体脂肪率が4.9%減少」という、まさに驚異的なボディメイクに成功されました！

今回、ご本人から「同じ境遇で悩んでいる方の希望や、一歩を踏み出す勇気になりたい。ぜひこの結果を発信してほしい」という熱い想いと強いご希望をいただき、快諾のもとご紹介させていただきます。

【実際の成果動画】公式Instagramリールで公開中

こちらは公式Instagramのリールでも投稿させていただいた実際の動画になります。

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半年間で「筋肉+2.6kg・体脂肪-4.9%」を達成できた理由

• 男女どの性別という枠組みをも超えて、ベンチプレス70kgを楽々と挙げる現在の姿は、まさに日々の「圧倒的な努力」の結晶です。
• 当ジム（イチ）が提供したのは特別な裏技ではなく、ご本人の体質や目標に100%合わせた的確なトレーニング指導と、徹底した食事管理のサポートです。
• 何より、ご本人の「変わりたい」という強い意志が、この100点満点以上の素晴らしい結果を手繰り寄せました！

実際のLINEによる丁寧な食事指導・サポート体制

身体を本当の意味で進化させるには「やらされているだけ」では必ず早い段階で頭打ちになります。
自身で「重量（負荷）を上げる、回数を伸ばす」という意識を持つこと。これが意外と皆様にとって大きな障壁となります。

しっかり食べても脂肪がつきにくい体質であるため、マルトデキストリン（糖質パウダー）等を活用し、さらに摂取カロリーを増やして筋肥大を促進させる施策をとりました。

パーソナルジム イチが大切にしている「多様性と心の安全」

• 当ジムには、さまざまなバックグラウンド、体質、そして目標を持ったお客様が通われています。
• 私たちは、どんな方に対しても個々に深く寄り添い、誰もが周囲の目を気にせずトレーニングに100%没頭できる「心理的安全性」を何よりも大切にしています。
• 高い専門性を持ったプロのトレーナーが、あなたの「なりたい理想の身体」に向けてマンツーマンで全力で並走します。

まとめ：次はあなたの番です【無料体験レッスン受付中】

• 「自分には無理かもしれない」「何から始めたらいいか分からない」と悩んでいませんか？
• 変わりたいという強い気持ちさえあれば、年齢や現在の体力、これまでの経験は一切関係ありません。次は、あなたが理想の身体を手に入れる番です。
• 那覇市内で本気で人生最後のダイエット・ボディメイクに挑戦したい方は、まずは一歩を踏み出して、当ジムの無料体験レッスン（カウンセリング付き）へお気軽にお越しください！

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いくつになっても、「元気をあきらめない」「進化を止めない」

アナタをイチは心から尊敬の念を持って誠心誠意サポートします！

どーも、パーソナルトレーナーのイチです！

私が経営する「イチ」では、現在20代から80代まで、本当に幅広い世代の皆様が自分らしくトレーニングに励んでいらっしゃいます。

私は定期的に介護施設でも運動指導を行っていますが、そこでは「体が思うように動かない」と悩む方に多くお会いします。一方で、当ジムに通われる70代・80代の皆様のハツラツとした姿には、私自身、日々「年齢はただの数字に過ぎないんだ」と大きな元気をいただいています。

施設で過ごす方も、ジムで汗を流す方も、願っていることは同じ。「いつまでも自分の足で歩き、人生を謳歌したい」ということではないでしょうか。

健康寿命を延ばすのは、決して「ツライこと」ではありません。今回は、楽しみながらアクティブな毎日を取り戻している、70代以上シニアのお客様の素敵な取り組みをご紹介します。

新境地への挑戦　デイケア寿ランドにて高齢者向け運動指導を行っています

Aさん　80歳　（那覇市在住）

今回、ご紹介する中でもこの方はトップオブトップ！とても御年80歳とは思えない身体能力の持ち主Aさんです。毎年、沖縄マスターズ陸上競技に参加し、圧倒的な身体能力で他の追随を許しません。

沖縄陸上競技会　公式ホームページ

Aさんが目指すのは全国一。そしてマスターズの記録更新です！常に進化を目指すAさんの姿は美しい。

ご覧ください、この肩回りを！20代30代でもこんな素晴らしい腕はなかなかお目にかかれません。

プランク

プランク進化系の最難度種目【コペンハーゲンプランク】内転筋と体幹を鍛える超高強度メニューです。スラっとした立ち姿を作り、動きにも軸ができ、スムーズで力強くいられます。

見た目だけではなく、実用性、フィジカルの強さもずば抜けています！

腕立て伏せもバリバリこなします。

ベンチプレスも

Aさんは弊社に通われて3年目になります。Aさんとの出会いが、年齢を重ねても「こんなにカッコ良くいられるんだ」と希望が確信に変わりました。

イチのモットーとして『人は輝ける！何歳からでも』を最前線で体現しているのがAさんです。私は常に尊敬と憧れの念を持ってAさんのサポートをさせて頂いています。

Kさん　77歳　（浦添市在住）

ご夫婦で通われているKさん。今回は旦那様のトレーニングをご紹介します。

KさんもAさん同様、現状維持を考えているのではなく、美も身体も常に進化することを目指して様々な事に取り組んでいます。その姿勢は理想の年の重ね方といえるでしょう。一流の経営者は仕事のみにあらず。多方面で優れた才を発揮します。

歳を重ねると、真っ先に落ちやすい、脚の筋力。アクティブに過ごすために足腰の強化は必須です。

重量を入れてのベンチプレス。上半身はまだまだ強いです。

バイタリティ溢れるKさん。ユーモアに富み、人間力があり、人を引き付けてやまない彼の人柄は天性のものでもあり、これまでのKさんの人生の中でさらに洗練され、磨き上げられたものなのでしょう。Kさんに接することで、私自身も成長させてもらっています。感謝です。

Mさん　77歳　（大阪府在住）

関西在住のMさん。寒さを避けるため、冬の期間限定で沖縄にいらしたそうです。せっかくの滞在期間、観光だけでは鈍ってしまうという事で、暖かい沖縄で趣味のゴルフを行いながら、そのゴルフのパフォーマンスアップを高めるため、当ジムに通っていただきました！

大殿筋、内転筋を鍛え、股関節の柔軟性向上を狙ったワイドスクワット

股関節の動きをスムーズにする運動を行っています。

ゴルフにおいて重要な筋肉、関節は複数ありますが、なかでも【大殿筋】と【股関節】が占める重要度は高いです。

【ゴルフにおける大殿筋の役割と重要性】

【役割】

ゴルフスイングにおける『キング』と呼ばれます。スイング中の土台を安定させ、ダウンスイングでの爆発的な回転パワーを生み出します。

【重要性】

地面を蹴る力（地面反力）を上半身に伝えるハブの役割を果たします。

【ゴルフで動かすべき重要な股関節】

ゴルフで最も動くべき部位であり、股関節の柔軟性が無いと、スムーズな回転ができず、代償動作として腰痛を引き起こしやすくなります。

股関節の柔軟性を高めることは飛距離アップだけでなく、腰を痛めずに長くゴルフを続けるための土台作りです。

以上の事から、ゴルフのパフォーマンスを高めるにはこの2つの部位を鍛える、円滑に動かすことが最も費用対効果の高いアプローチと言えるでしょう。

ゴルフは年齢を重ねても向上できる、若い方と対等に競える数少ないスポーツです。70代においてもゴルフのパフォーマンスを向上させる事は可能です。飛距離アップだけでなく、腰痛予防にも繋がり、得られるものは多いといえるでしょう。

趣味のスポーツをより楽しむために身体を動かす。鍛える。その積み重ねが、結果として健康寿命を延ばすことにつながるのです。

Uさん　78歳　（那覇市在住）

数日後に検査入院を控え、これまで取り組んでこなかった体力強化を目指して入会していただきました。

まずは歩行をスムーズにする運動から。

腸腰筋を鍛え、脚を上げるスイッチをスムーズに入れられるようにします。

【腸腰筋とは】

股関節の深いところにあり、背骨と太ももを繋いでいる筋肉になります。太ももを上に引き上げる役割を担っています。高齢になるとここが弱くなり、脚が上がらずに「すり足」状態になります。これがつまづきや転倒の最大の原因です。ここを鍛え、強くし、意識できるようになると一歩が大きくスムーズに出るようになります。

【Uさんのこれから】

Uさんは、80歳近いご年齢になって、ご自身がこれまでいかに運動不足であったか、運動や健康について無関心であったかを痛感したそうです。『もっと早く始めておけばよかった！』と笑うUさんですが、私はそうは思いません。思い立った今が、最高のスタート地点です！

これまで挙げた3名をご覧ください！年を重ねてもこんなにアクティブに若々しく動けている！Uさんが始めるには決して遅くないのです！思い立って、一歩を踏み出した時から未来はアナタの意思で新しく書き換えられていくのです。

【まとめ】

いかがでしたか？

「体力に自信がないけれど、自分のペースで始めてみたい」
「親にいつまでも元気でいてほしい」

そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。AさんやUさんのように、新しい自分に出会うお手伝いをさせていただきます！

無料体験のお申し込みはコチラ

40代・50代・60代の皆さん！先輩方はこんなに頑張っています！向上する事を決して諦める事の無いその姿には悲壮感など微塵もなく、どんな言葉よりも雄弁に『未来』を語っています。

今日から始める一歩が、10年後のアナタを笑顔にします。

始めるのに遅すぎる年齢などない。今日がこれからの人生で一番若い日なのだから。

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どーも　パーソナルトレーナーのイチです。

公式インスタではハイライトでお客様のセッション風景を見る事が出来ますよ。

一部をここのブログでも上げますね。

ちなみにハイライトはショート動画30秒～1分となっており、当ジムセッションの雰囲気に触れてみたい方には最適です

それでは早速どうぞ！

どうでしょうか？動画だともっと臨場感がありますよー

インスタはホームページの下部から飛べますが、こちらからも入れます。

インスタプロフィールへはこちらをクリック！

トレーナー紹介　トレーニング動画

追記

こちらで掲載している写真やプライベートな情報公開は全てお客様の了解を得たうえで行っています。   当パーソナルトレーニングジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。   了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。   プライベートジムなので、基本的に情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m

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どーも　パーソナルトレーナーのイチです。

今月よりスタートのＺさん。

180cmの高身長に爽やかなフェイスとハイスペックなZさん。

恒例のスクワットチャレンジ50×3は難なくクリア。

目標は

【割れた腹筋を作る事】

それには1に減量、2に減量、そして残りは全体を刺激するウエイトトレーニングです。

まずはターゲットの腹筋

アブローラーです。

コスパの点でも効果という点でも最強の腹筋ギア

こちらのアドバイスした事をすぐに体現してくれます。

動きの再現性が高いです。

ニーレイズ

これは結構苦手みたい(>_<)

デッドリフト

トレーニング経験者ですのでデッドリフトのフォームはバッチリでした！

仕上げはリバースグリップでのチンニング

通常は序盤に組み込む事が多い、高負荷のチンニングですが、プログラムの構成上、最後に持ってこざるを得ませんでした。

Ｚさんはトレーニング技術もそれなりに高いのですが、一番素晴らしいのは食事です。

しっかりこちらのアドバイスを組み込んで実践。

スタートしてまだ2週間にも満たないですが、もうほとんど言う事がなくなりました。

これ、大きな成果を出す方の共通点です。

ウエイトとは別に自主トレで有酸素もこなしているZさん。

2週間足らずですでに-2kg減。

素晴らしい経過です。

底知れぬポテンシャルを秘めたＺさん。

どこまで進化できるか楽しみです。

最終的にはこれだけの進化を達成しました！

追記

こちらで掲載している写真やプライベートな情報公開は全てお客様の了解を得たうえで行っています。   当パーソナルトレーニングジムに入会したからといって写真撮影やブログ投稿の了承など無理な依頼をすることは一切ございません。   了解を得られない方はブログ、SNS等に載せる事は一切いたしませんのでどうかご心配なさらずに。   プライベートジムなので、基本的に情報は公開したくないというお気持ちで当たり前だと理解しておりますm(__)m

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どーも　パーソナルトレーナーのイチです。

さて、本日のテーマは産後ダイエット！

当ジムではこのような成功例もあります。

出産後も！無理なく痩せるダイエット　宜野湾市在住Mさん

写真の女性はウチの奥様。

実は2月に待望の長女が誕生しまして

早速、産後トレーニングに取り組んでいるのです。

去年、妊娠が判明するまでは結構トレーニングしてましたので飲み込みも早いです。

母の懸命な姿を娘も見守っております。ここに来ると不思議とおとなしい(>_<)

この子も20年後くらいにはトレーニングするのかなぁ

その頃、私は還暦か・・

カッコイイ初老になりたいなぁ( *´艸｀)

こんな風になりたい・・　無理ですけどね！　でも追いかけ続ける事に価値がある

出産時にはお客様よりこんな素敵な贈り物を頂きました！

感激です（泣）

本当にいつもありがとうございます！

新しい家族も増え、益々精進致します！

皆さま、これからも【Personal Training ICHI】をどうか宜しくお願い致します。

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どーも　パーソナルトレーナーのイチです。

今月よりスタートのTさん。

現在でもそこまでポッチャリしているわけではありませんが、さらなる進化を求めて当ジムに入会してくださいました！

高い向上心を持った20代女性です。

【ブルガリアンスクワット】の指導風景です。

最強の下半身トレ「ブルガリアンスクワット」とは？正しいやり方や効果を出す方法を徹底解説！

目線は正面ではなく、斜め下前に落とし、前傾姿勢をとって腰を反らさない事が重要です。

身体を立てて目線を真っすぐにする方法はどうしても腰が反ります。

身体を真っすぐにというのと身体を立てるというのは同義語ではありません。身体を前傾にしても真っすぐには出来ますし、胸も張れます。

安全性と大殿筋への集中を高めるならばこちらの方がベストです。あと体重はかかとの内側に乗せると大殿筋を意識しやすいですね。

トレーニングというのは日々進化し、アップデートしていかなければなりません。

私自身が毎日トレーニングを続ける理由は身体を作り上げる事は勿論の事、進化、アップデートのための気づき、知識を得るためでもあるのです。

机上の知識だけでは本質は掴めません。

コンテストは学びの宝庫！プロトレーナーの挑戦

レッグカール

こちらの種目は他に比べてチョット苦手なようです(>_<)

ハムストリングが少し弱点ですかね。

トレーニング中でも常に素敵な笑顔が絶えないTさん。

これからの彼女の進化が楽しみです(*´▽｀*)

追記

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どーも　パーソナルトレーナーのイチです。

我がジムではペアのお客様も多くおられます。

カップル・友達と！ペアトレで理想の体へ

これまでご夫婦が一番多く、あとは会社の上司と部下、友達同士など色々なペアの方々がおられましたが

今回初の！

姉妹ペアです！

お二人とも二カ月目に入りましたが、順調にダイエットは進んでいます。

一ヵ月で二人とも4kg減！！

お互いが良い刺激になって、相乗効果を生んでいるようですね(^.^)

自主トレ用に2kgのダンベルを購入したとの事でしたので、軽い重量でも行える肩のメニューを指導しました。

【肩の前側を鍛えるフロントレイズ】

【肩の横を鍛えるサイドレイズ】

女性にも鍛えてほしい”肩”の種目！サイドレイズ【筋トレ】【女子】

【食事報告の一部】

食事もかなり安定しています。今やほとんどツッコミどころがありません。この安定が結果に繋がっているんですね。

余談ですが、お姉さんは私への体重報告を職場のグループラインに誤爆したらしく、ご自分の体重が職場の皆に一斉に知れ渡ったそうで受け取った方々は「何のカミングアウト？」と困惑したそうです（笑）

まぁこれで、ダイエットに取り組んでいる事が知れ渡り、ある意味やらなきゃいけない環境をさらに強化できたわけで、ムダな誘惑も受けずに済むと考えればプラスなのではないでしょうか。

いつも元気なお二人に私もパワーを頂いております。

追記

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どーも　パーソナルトレーナーのイチです。

さて本日は、この爽やかイケメン様のご紹介。

嵩原さん。

当ジム最年少になります21才です。

これがただの21才ではございません。

彼はなんと・・・

現在、アメリカに留学中のパイロットの卵なのです！

この爽やかぶりでパイロットとは

彼の視界は良好でしかないでしょう(*´▽｀*)

現在はコロナの影響で中断せざるを得ず、一時帰国しているようです。

運動能力もかなりのものです。我がジム恒例のスクワットチャレンジ50×3は2回目のセッションで早々とクリア。他の種目も何の問題もなくこなしていく。

いや～素晴らしいですな。

パイロット志望じゃなきゃ、私がパーソナルトレーナーとしてスカウトしたいくらいです。

【セッション風景】

バックキック

これは写真ではわかりずらいかもしれませんがカーフマスター を使用したカーフレイズ。未体験の刺激に驚いています。当ジムに通われている方なら最初で必ず経験しますね。

あのふくらはぎの刺激

アレです( *´艸｀)

若さからくるものだけではない素質を感じさせる嵩原さん。

彼がこれからどのような進化を遂げるのか非常に楽しみです。

3ヶ月後にはこれほどの進化を遂げました！

追記

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どーも　イチです。

6月よりスタートの古川さん。

25才と当ジムでは最年少になります。

これまでは30代以上が多くを占めていた我がジムでも先日の高木さんも含め、20代の方がだいぶ増えてきました。

フォームローラーでのほぐし。

女性の悩みとして非常に多いのが下半身太りです。

それを解消するには筋トレだけのアプローチでは少し物足りません。下半身だけがむくむ、脂肪がつくという事には必ず理由があります。体質によるところが一番大きいのですが、骨格の歪みや筋肉の付き方による原因であったり、浮腫みであったり、原因は様々です。部分痩せという事は人間の機能からして基本的に不可能ではありますが、その原因を見つけ、アプローチをかけていかなければなりません。

その方法の一つとしてフォームローラーや手技を使った「ほぐし、リンパトリートメント」をおこなっています。

この時も

2ヶ月で激変！理想の花嫁ボディへ短期集中型ダイエット

実は私、現在、整体の学校に通い勉強中であります。

アイ・セラピスト専門学院

ここで実技から座学まで学んでいます。

ちゃたん鍼きゅう整骨院＋

私が受け手になって実技を学んでいるところです。

ボディメイクに関してはプロと自負しておりますが、整体の良い部分を取り入れる事でさらなる高品質のサービスが行えると確信しています。

とにかくカラダの事についての勉強は終りが無い事でしょう。

笑顔がとてもキュートな古川さん。ジムが華やかになりますね(*´▽｀*)

追記

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どーも　イチです。

6月よりスタートの山入端さん。

実は彼、私の同級生であり、かなり深い友人です。

私は基本的に友人の依頼は受けません。色々と理由はありますが、第一に挙げられる事は

【甘えがでるから】

です。

私の場合はお客さんですが、友人と仕事をしない方が良いと考える方は多い様です。

やはり、最初はある程度の距離感が合った方がお互いのために良いというのが私の考え方です。当然、続けていくうちにお互いの距離感は縮まっていくのですが、最初から近い関係性というのは

総じて【甘え】が生まれるものです。

ですので、彼から相談を受けた時、私は難色を示しました。

しかし、彼の本気度を目の当たりにして、今回の受け入れを行いました。嬉しかったのは、彼が自分の事が第一ではなく

「俺がダイエットに成功すれば、これからのお客さん、そして周りのみんなにもお前の顔が立つだろう」

と言ってくれたことです。この言葉には心打たれました。

改めて、彼は本当の友人だと再認識できた瞬間でした。

実施期間は3ヶ月！！

全力でサポートして結果を出してもらって、3ヶ月後に美味しいお酒を酌み交わすつもりです。

ダイエット成功！食生活が変わる奇跡！オットコ前復活！！

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